Este posibil să vă scădeați tensiunea arterială fără medicamente! Revista Sănătate
Hipertensiunea arterială afectează peste 10 milioane de persoane. Mai mult de o treime din francezi nu știu că o au. Neglijență care poate duce la complicații grave. Deci, înainte de a fi prea târziu, schimbați-vă stilul de viață și dieta.
Insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral sau infarct ... Consecințele pe termen lung ale hipertensiune arterială netratată nu trebuie luate cu ușurință.
Tensiunea arterială crescută, o boală insidioasă
Problema este că hipertensiunea arterială este o boală insidioasă - nu vine cu niciun simptom. Prin urmare, există o singură modalitate de a preveni orice risc, de a vă măsura tensiunea arterială o dată pe an de la vârsta de 40 de ani. De la vârsta de 20 de ani dacă unul dintre părinții tăi a fost tratat pentru hipertensiune înainte de vârsta de 50 de ani. Să știți că tensiunea arterială normală nu trebuie să depășească 14/9 în repaus.
În funcție de severitatea hipertensiunii arteriale, medicamentele pot fi sau nu utilizate. Dar, în toate cazurile, este esențial să schimbați-vă stilul de viață pentru a normaliza tensiunea arterială. Chiar și fără medicamente, aplicând scrupulos următoarele sfaturi, veți putea reduce tensiunea arterială cu 1 până la 1,5 puncte. Deci, nu mai ai decât un singur lucru de făcut: să acționezi !
Reluați activitatea fizică și opriți fumatul
Scopul nu este să devii campion olimpic, ci să lupți în fiecare zi împotriva sedentarismului. Mergeți cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Favorizează-i activități de rezistență cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul, gimnastica, golful ...
Aceste activități fizice vă vor ajuta Pierzând greutate, pentru a menține un bun culturism și a vă stabiliza glicemia și nivelurile bune de colesterol. Evitați să vă creșteți prea mult ritmul cardiac, ar trebui să puteți continua să vorbiți în timpul exercițiilor fizice fără a fi jenat.