Este realist să pierzi două mărimi de rochie în 1 până la 12 luni?
Oh, da - și nici nu este deosebit de sănătos - dar probabil știi asta și tu;)
Pe de o parte, probabil că veți pierde în greutate foarte, foarte repede la început, DAR deoarece majoritatea dintre noi vom fi apă, nu grăsime. Abia atunci când corpul trebuie să se ducă la rezervele de grăsime, devine dificil. Mulți apoi renunță, mănâncă din nou ca înainte și se îngrașă cu atât mai repede.
Creșteți rata metabolică bazală în același timp, adică mult exercițiu, sportul depinde, rezistența este bună, construirea mușchilor este mai mică. Rezistența se strânge, arde cu adevărat grăsimile, iar cântarul arată apoi mai puțin. Dar asta înseamnă să o faci corect de cel puțin 3 ori pe săptămână, chiar mai bine zilnic. Antrenează-ți „zonele cu probleme” într-o manieră direcționată, chiar și cu o țesătură încordată, o dimensiune a îmbrăcămintei se potrivește mai bine, deși scala poate să nu arate mai puțin.
Amintiți-vă, după dietă, este ESENȚIAL să păstrați noile obiceiuri alimentare, abordate corect, poate fi chiar bine pentru întreaga familie, deci nu trebuie să „gătiți dieta”. Schimbați meniul în consecință, o mulțime de fructe și legume proaspete, puțină grăsime, puține mese gata preparate (există adesea glutamați în ele, care provoacă senzația de sațietate și favorizează pofta) și o mulțime de fibre. În plus, doar puțin zahăr și amintește-ți întotdeauna. Dacă te depășește vreodată și ciocolata trebuie să fie, atunci dă-ți ON. Bucată, bucură-te de ea și lasă restul. Doar fără interdicții, ar trebui să economisiți corespunzător la următoarea masă.
De asemenea, un mic truc, bea mult. Mai ales ceaiuri neîndulcite, spritzere de suc foarte diluate sau, și mai bine, apă. De preferință, 1 pahar cu 10-20 de minute înainte de fiecare masă, acesta umple stomacul. Sau între timp când îți este foame. Muștarul ca înlocuitor al untului/margarinei este, de asemenea, bun și are mai puține calorii. Funcționează destul de bine cu cârnați și brânză. Apropo de cârnați, dacă doriți să economisiți grăsime și să o faceți ieftin, atunci faceți-o singur. Funcționează cel mai bine ca friptură de carne, pur și simplu pregătiți și tăiați bucăți slabe în consecință sau luați resturile din mâncarea caldă. O mulțime de grăsime este ascunsă în special în produsele de mezeluri - tocate mărunt, astfel încât nimeni să nu o poată vedea. Oricum, cu cât pregătiți mai mult un produs, de ex. Piure de cartofi, fripturi, sosuri, caserole etc., cu atât mai repede veți avea șansa să renunțați la calorii inutile. Există multe mici trucuri pe care le poți folosi foarte bine și care te ajută incredibil de bine.