Este sushi rău pentru bebelușul meu Mituri nutriționale despre alăptare - Familie
Ești ceea ce mănânci - asta se aplică și unui sugar! Laptele matern este cel mai bun pentru el. În funcție de ce are nevoie în acest moment sau de modul în care se dezvoltă, laptele matern se adaptează în mod natural din nou și din nou. Oferă beneficii importante pentru dezvoltarea și sănătatea bebelușului. Dar cum afectează dieta mamei laptele? Există alimente interzise, influențează femeile calitatea unei anumite diete? În acest ghid, expertul în medela și moașa Alexandra Buder abordează miturile despre a mânca și a bea în timpul alăptării.
Mitul numărul unu: sushi, lapte crud, tiramisu și salam au fost interzise în timpul sarcinii - acest lucru se aplică și în timpul alăptării!
Alexandra Buder: Nu, proaspetele mame nu mai trebuie să se descurce fără ea. Două cești de cafea pe zi nu sunt, de asemenea, o problemă, cantitatea potrivită este cel mai important lucru atunci când alăptați. Femeile care alăptează ar trebui să mănânce o dietă echilibrată cu multe fructe și legume proaspete și să bea suficientă apă. Cu cât dietele pe care le consumă femeile în timpul alăptării sunt mai variate, cu atât copilul va fi mai curios despre diferite alimente mai târziu. Pentru că tot ce mănâncă mămicile afectează acum gustul laptelui matern și pot modela preferințele bebelușului.
Mitul numărul doi: Carnea este obligatorie în timpul alăptării - acest lucru se aplică chiar și veganilor.
Alexandra Buder: Femeile care urmează o dietă vegană nu trebuie să mănânce carne în timpul alăptării. Dar este recomandabil să consultați un medic sau o moașă în timpul sarcinii pentru a exclude deficiențele de nutrienți. De exemplu, puteți lua vitamina B12 sub formă de suplimente alimentare. O deficiență a vitaminei B12 în timpul sarcinii și alăptării poate duce la tulburări de dezvoltare la copil. Pentru unele femei însărcinate și care alăptează, este logic să luați alți nutrienți, cum ar fi vitamina D, acizi grași omega-3, fier sau acid folic prin suplimente alimentare
Mitul numărul trei: Berea de malț și ceaiurile care alăptează sunt importante în stimularea producției de lapte. În caz contrar, bebelușul nu va fi plin.
Alexandra Buder: În mod normal, fiecare mamă are suficient lapte pentru a-și hrăni copilul în mod adecvat. Cererea determină oferta aici. Dacă micuțul pare încă flămând și, prin urmare, neliniștit, cel mai bine este să-și alăpteze copilul mai des. Aplicarea frecventă favorizează producția de lapte, în timp ce hrănirea suplimentară marchează de obicei sfârșitul alăptării. O verificare simplă: dacă sugarul are șase până la opt umede și aproximativ două scutece pline pe zi, totul este în regulă. Dacă și femeile pompează după alăptare, producția de lapte este stimulată la maxim: cantitatea de lapte crește și laptele are un conținut energetic mai mare. Ceaiurile cu fenicul, anason, chimion, urzici, frunze de căpșuni sau lucernă au, de asemenea, un efect de formare a laptelui, la fel ca și berea de malț fără alcool.
Mitul numărul patru: cu disciplina de fier poți reveni rapid la vechea ta figură.
Alexandra Buder: O dietă strictă în timpul alăptării nu are sens, deoarece femeile au nevoie de multă energie pentru a alăpta. Dacă femeile care alăptează nu au suficientă grijă de corpul lor, există riscul ca cantitatea de lapte să fie redusă. În plus, alăptarea arde peste 500 de calorii în fiecare zi, ajutând la eliminarea naturală a acelor kilograme pentru bebeluși. Dacă există și o mulțime de fructe proaspete, legume și produse din cereale integrale în meniu, mamele sunt pe calea cea bună pentru a-și recâștiga vechea siluetă. O mulțime de exerciții, cum ar fi mersul pe jos regulat, mărește, de asemenea, consumul de calorii. Apropo: cu cât mama se mișcă, cu atât organismul eliberează mai mult hormonul prolactină, care stimulează producția de lapte. Atât mama, cât și copilul beneficiază de un stil de viață sănătos. Iar bebelușului nu îi pasă dacă mama se potrivește din nou în blugi.
Mitul numărul cinci: Alăptarea nu trebuie să bea niciodată alcool.
Alexandra Buder: Practic, alcoolul este desigur tabu, deoarece trece în laptele matern. Un pahar de vin spumant la ocazii speciale este în regulă numai dacă mama alăptează sau exprimă lapte cu puțin timp înainte de prăjire. Apoi corpul are timp să descompună alcoolul din nou până la data viitoare. Dacă femeile care alăptează știu că consumă alcool într-o anumită zi, vor exprima laptele cu o zi înainte. Ei sau tatăl hrănesc copilul cu acesta și nu își asumă niciun risc.
Mitul numărul șase: citricele dau copiilor un fund dureros. Prin urmare, sunt cu siguranță interzise femeilor care alăptează.
Alexandra Buder: Fiecare bebeluș reacționează diferit. Unii copii par sensibili la anumite alimente sau condimente. Dar, până în prezent, nu a fost dovedită științific o legătură între fundul dureros și anumite alimente. Alimentele flatulente precum usturoiul sau varza nu sunt, în general, tabu în timpul alăptării. Dacă femeile suspectează un aliment, îl scot din meniu pentru o vreme și testează din nou după câteva săptămâni. Încercarea și observarea bebelușului este o modalitate bună de a afla dacă un aliment a provocat supărarea.