Este vara, gandeste-te la baut!
1/E vară, gândește-te la băutură !
Apa, principalul constituent al corpului uman, este esențială pentru buna funcționare a celulelor. Contribuie la menținerea temperaturii interne (aproximativ 37 ° C) și face posibilă eliminarea ureei, a excesului de sodiu ... În fiecare zi, pierdem aproximativ 2,5 litri în urină, scaune, aerul expirat, prin transpirație și prin transpirație (evaporare insensibilă la suprafața pielii).
Apă pentru a proteja memoria și a preveni crampele
De multe ori se ignoră faptul că o deshidratare ușoară, de ordinul 1 până la 2% din greutatea corporală (600 g până la 1,2 kg dacă cântăriți 60 kg), provoacă oboseală, dureri de cap, dificultăți de concentrare și crampe. Acest lucru promovează constipația, calculii și infecțiile tractului urinar. O mai mare deshidratare cauzează probleme mai grave, precum creșterea ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale.
De-a lungul anilor, proporția de apă din organism scade, de la 60 la 65% la adulții tineri, cu 50% la vârstnici: avem, prin urmare, mai puține rezerve. Rinichii își pierd eficiența: pentru a scăpa de aceeași cotă de deșeuri este nevoie de mai multă apă. Senzația de sete, reglementată de hormoni mai puțin eficienți, devine plictisitoare. Pierderile de apă sunt crescute de anumite medicamente (diuretice, laxative) sau de boli (diabet dezechilibrat etc.). La persoanele foarte în vârstă, incontinența, dependența fizică sau psihologică pot duce la restricționarea fluidelor.
2/Bea fără sete, judicios vara
Bea fără sete, judicios vara