Etichetă de descărcare pe făină de ovăz și iaurt - Cum să o utilizați eficient

După sărbători, sărbători și o mâncare excesivă inevitabilă, este timpul să plătiți facturile. Și zilele scurte, dar eficiente de descărcare de gestiune vin în ajutor, permit corpului să se recupereze din hrana abundentă, să purifice și să arunce o anumită greutate. O zi de post pe fulgi de ovăz este una dintre acele modalități de a intra rapid în formă.

Aruncați ziua cu fulgi de ovăz este bine

Ziua de post a ovăzului poate fi numită economisitoare, deoarece în timpul acesta corpul primește elementele necesare pentru munca activă (magneziu, potasiu, zinc etc.) și vitamine. Hercule este cunoscut încă din copilărie și este bogat în proteine. Este bine să vă simțiți plini, deci nu este la fel de dificil să durați o zi întreagă ca și în cazul altor produse dietetice. Sâmburii nu provoacă alergii și au multe proprietăți utile:

Amidonul conținut în terci îmbunătățește microflora intestinală;
Fulgi de ovăz ameliorează organismul de toxine;
Vitaminele B sunt utile pentru nervi și somn sănătos.

Cum să gătești fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate?

Pentru cei care au decis să încerce Kasha, este important să știe care fulgi de ovăz este mai bun pentru pierderea în greutate. Obișnuiți să-l fierbe pe lapte, cu zahăr va trebui să-și modereze pofta de mâncare. Terciul ideal se face fără zahăr pe apă sau cel puțin în părți egale din apă din lapte. Se recomandă excluderea sării, care reține lichidul în organism. Făină de ovăz „potrivită” pe apă pentru slăbit este preparată în acest fel.

Apă - 2 căni;
Ovăz cu cereale integrale - 1 pahar.

Un pahar de cereale integrale ia două pahare de apă.
Masa se fierbe timp de 5-7 minute. la flacără mică cu agitare constantă.
Terciul gata preparat este similar cu consistența jeleului.
Conținutul tăvii este împărțit în 5-6 porțiuni egale.
Ca aditivi, puteți folosi stafide, fructe de pădure, măr proaspăt, fructe uscate.

O altă opțiune, nu mai puțin utilă pentru o dietă - terci de carne crudă, gătit fără tratament la temperatură. Pentru a face acest lucru, fulgii trebuie înmuiați în apă fiartă (nu neapărat fierbinte) și lăsați să stea peste noapte. Crușele absorb apa, se udă și se umflă. La gust, acest terci cu greu diferă de cel gătit, dar nu pierde niciunul dintre oligoelemente și vitamine.

Ziua de descărcare cu fulgi de ovăz și iaurt

Cei care au fulgi de ovăz nu sunt pe lista de alimente preferate, consumul de dimineață până seara este o perspectivă dubioasă. Apoi, puteți diversifica mono-dieta cu alte produse. Unul dintre cele mai faimoase și eficiente - descărcarea pe fulgi de ovăz și kefir. Cu utilizarea lor alternativă de cereale cu lapte acru și alte produse. Meniul este variat:

Pentru micul dejun - fulgi de ovăz, gătite fără tratament termic. Este posibil cu fructe de padure si miere.
Al doilea mic dejun și prânz - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Un măr verde se mănâncă și la prânz.
Gustare după-amiaza - chefir.
Pentru cină - ceai cu lămâie și un cracker.
Cina târzie este un pahar de chefir.

Ziua de descărcare cu fulgi de ovăz și mere

Merele verzi proaspete au fost întotdeauna însoțitoare bune de terci de murături. Toate proprietățile ingredientelor sunt pe deplin dezvăluite, astfel încât descărcarea de fulgi de ovăz și mere este practicată cu succes. Dieta pentru o zi:

0,5 kg terci pe apă;
4 mere medii;
Băuturi permise: ceai verde, apă, măceșe.

Terciul herculean trebuie împărțit în 5 părți egale (100 de grame) și să mănânce în timpul zilei. Între mese, să luați o gustare cu un măr și să beți lichide. Total - 9 mese care ameliorează senzația de foame și vă permit să rezistați până a doua zi fără stres emoțional. Această dietă mono este ușor de transferat în comparație cu analogii.

Etichetă descărcată pe fulgi de ovăz cu lapte

Unii oameni sunt îngrijorați de întrebarea: Cum să petreceți o zi de post pe fulgi de ovăz când gustul terciului proaspăt provoacă respingere, dar doriți să încercați metoda miracolă? Pentru gurmanzi și conservatori există golirea făinii de ovăz cu lapte integral. Ca și în versiunile anterioare, întregul volum de terci gătit este împărțit în părți egale și consumat pentru mai multe mese. Asigurați-vă că beți apă în mod regulat în timpul zilei, cel puțin 1,5 litri.

Terci dietetic (uneori numit supă herculeană)

o jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
2-3 căni de lapte cald;
Lingură de scorțișoară.

0,5 căni de fulgi se umplu cu 2-3 căni de lapte încălzit.
Terciul se gătește pe un foc mic până când se umflă crupul.
Pentru aromă, puteți adăuga o lingură de scorțișoară în vas.

Ziua Făină de Ovăz - Rezultate

Pierderea în greutate cu fulgi de ovăz aduce rezultate bune. În medie, puteți pierde 600-800 g de exces de greutate, ceea ce este bun pentru o zi. Uneori, succesele ajung până la un kg și jumătate pentru 24 de ore de diete mono. Printre alte avantaje ale acestor deversări pot fi menționate îmbunătățirea tenului, normalizarea intestinelor, eliminarea organismului din toxine. Îmbunătățirea generală a corpului împreună cu pierderea în greutate este reală.

Dar, la fel ca alte monodietate scurte, ziua de descărcare cu fulgi de ovăz merită practicată foarte des: nu mai mult de o dată pe săptămână și jumătate. După o scuturare ușoară, corpul trebuie să se refacă. Este de dorit ca și zilele anterioare și după descărcare să fie „ușoare” - fără alimente dăunătoare, grase, abundente. Rezultatul va fi mai vizibil atât extern, cât și intern.