Evenimentele 7 indică faptul că urcați panta AMP
Încercările schimbă modul în care te privești pe tine însuți, viața ta și ceilalți. După ce le parcurgeți, nu este întotdeauna ușor să vă recâștigați încrederea și ușurința. Cu toate acestea, este condiția să se întoarcă în centrul vieții sale, mai conștient și mai atent la ceea ce îl face să fie valoarea sa.
În urma acestei reclame
O ruptură, un eșec, o depresie. Cu toții trecem prin perioade de viață, gri sau negru, care ne pot afecta încrederea în noi înșine și în viață. Unii decid apoi să înceapă de la zero, alții se simt zdrobiți de soartă și se resemnează să trăiască „niciodată niciodată ca înainte”.
Pentru psihologul Laure Hervé, aceste două răspunsuri, care se despart sau se resemnează, nu sunt de dorit. „A reveni la firul vieții nu înseamnă să întoarceți pagina, ci să continuați să scrieți cu o mai mare luciditate și conștiință de sine. Prea des, îngropăm experiența dureroasă ca un obiect malefic pe care nu mai vrem să-l vedem și ne motivăm să începem de la zero. Sau, facem din evenimentul negativ La din viața sa viitoare. Mai bine să vă abonați la o logică de convalescență. "
În această perspectivă, Barton Goldsmith, psihoterapeut american și autor al mai multor cărți despre fericire și emoții, sfătuiește să vă alocați timp pentru a observa ce este mai bine pentru a vă schimba perspectiva, pentru a vă abandona credințele negative (pesimism, fatalism) și pentru a începe un un nou ciclu de viață, bogat în trecutul său și încrezător în viitorul său. Și pentru asta, nimic ca un memento pentru a aprecia ceea ce devine din ce în ce mai bun.
1- te ridici la suprafață
Este un fapt, nu mai ești în mijlocul furtunii. Chiar dacă treci în continuare prin sentimente și emoții dificile, cel mai violent s-a încheiat. Și ai trecut prin asta. V-ați făcut timp să vă felicitați pentru asta? Dacă nu, nu este prea târziu pentru a face acest lucru. Faceți-vă timp să vă așezați singuri și să vă liniștiți și, ca și cum ați viziona un film, proiectați-vă în câteva scene din trecutul dificil, apoi reveniți aici și acum. Fă-ți timp pentru a-ți simți corpul, respirația și felicită-te pentru că ai venit pe aici, pentru că te-ai ridicat, poate de mai multe ori. Numeroase studii demonstrează că bunătatea de sine este un cerc virtuos, cu cât ne tratăm mai bine pe noi înșine, cu atât suntem tratați mai bine și cu atât alegerile noastre sunt mai bune pentru dvs.
A descoperi
Un mic exercițiu de auto-compasiune
Filosoful Alain de Botton ne invită să fim amabili cu noi înșine în fața eșecului, printr-un mic exercițiu de (re) descoperire a virtuților și efectelor autocompasiunii.
În urma acestei reclame
2- te descoperi
Încercările relevă adesea resurse și abilități nebănuite. Răceală, perseverență, rezistență, îndrăzneală, creativitate și, mai presus de toate, curaj. Adesea, alții sunt cei care ne indică aceste calități revelate. „Nu te-aș fi crezut capabil”, „Știam asta. »,« Nu aș fi avut puterea ta. Tindem să găsim normal, banal, ceea ce facem sau producem, pur și simplu pentru că este dificil să dublăm - să facem și să ne vedem făcut în același timp -. Faceți-vă timp să vă gândiți la calitățile pe care le-ați arătat pentru a depăși calvarul. Notează-le cu exemple. Citește-te în mod regulat pentru a te convinge în zilele în care te îndoiești de tine.