Evitați daunele pe termen lung în timpul antrenamentului și al construirii mușchilor - Oberberg-Aktuell
ARHIVA
Evitați daunele pe termen lung în timp ce vă exercitați și construiți mușchi
Oberberg - Dacă doriți să vă construiți mușchii, atunci este important să aveți grijă la o creștere lentă pentru a obține un succes efectiv fără daune.
Noțiuni de bază prea repede și greutăți prea mari pot provoca daune numeroase și daune pe termen lung, care pe termen lung pot fi asociate cu multe probleme! Aflați din timp despre un program de formare adecvat pentru a obține un succes efectiv pe termen lung!
Acordați atenție corpului și semnalelor acestuia!
Când începeți antrenamentul pentru construirea mușchilor, este foarte important pentru dvs. și corpul dumneavoastră să începeți încet. Deși mușchii pot ridica imediat greutăți mai mari, sunt deseori răniți și pot rezulta daune pe termen lung. Începeți cu greutăți mici și creșteți-le foarte încet. Amintiți-vă întotdeauna că aveți timp și că vă faceți rău corpului și mușchilor prin antrenamentele supraponderale și supraponderale.
Consecințele pe termen lung
În orice caz, hernia de disc este considerată ca o consecință foarte proastă pe termen lung. O creștere rapidă a greutății și, prin urmare, tensiunea imediată asupra corpului se manifestă adesea sub formă de dureri de spate. Acestea pot dispărea după scurt timp sau se pot întări sub formă de hernie de disc, fisuri la nivelul coloanei vertebrale, mobilitate restrânsă sau chiar fisuri osoase sau fracturi. Nervii pot fi, de asemenea, ciupiți prin exerciții prea rapide. Tratamentul durează mulți ani și nu are întotdeauna succes. În plus, fracturile din zona din față, de exemplu coastele, sunt rezultatul începerii antrenamentului prea repede.
Pro și contra de a crește greutatea prea repede!
Pe
· Construirea rapidă a mușchilor
· Pierdere în greutate
Contra
· Multe boli sunt promovate
· Construcție musculară nesănătoasă
· Fibrele musculare rupte
· Fracții
· Discuri herniate
· Absente lungi de antrenament după boală
· Nu există succese pe termen lung