Evitați zvâcnirile pleoapelor cu 3 sfaturi - RatGeberZentrale
Aproape toată lumea a avut-o la un moment dat în viață: zvâcniri ale pleoapelor. Mai ales când sunteți expus la stres mare, capacul începe să pâlpâie neliniștit. Deși zvâcnirea pleoapei este doar o zvâcnire musculară inofensivă în majoritatea cazurilor - este totuși deranjantă și inconfortabilă. De asemenea, îi tulbură enorm pe cei afectați, deoarece majoritatea oamenilor sunt deosebit de sensibili la ochi.
Cu toate acestea, în alte zone mai puțin sensibile ale corpului, contracțiile musculare comparabile trec adesea neobservate. Contracția musculară necontrolată se datorează în principal faptului că un vas de sânge din creier pulsează deosebit de puternic datorită creșterii tensiunii arteriale și astfel atinge un nerv sensibil care provine din creier. Această iritație face ca pleoapa să se zvârcolească. Situația este foarte asemănătoare atunci când mâinile dorm, unde iritația nervilor se observă printr-o senzație de furnicături.
Dacă pleoapele se zvârcolesc: verificați-vă dieta
În majoritatea cazurilor, zvâcnirea pleoapelor apare atunci când cineva este suprasolicitat sau excitat, dar așezarea în fața computerului și a televizorului prea mult timp poate fi, de asemenea, responsabilă. Dacă zvâcnirea pleoapelor apare mai des, se poate datora și stresului sau unui deficit general de minerale. Aceasta din urmă se datorează în principal unei diete unilaterale care privește organismul de minerale importante.
Sfatul 1: asigurați-vă relaxarea
Vestea bună: Chiar dacă zvâcnirea pleoapelor durează ore sau chiar zile, nu există de obicei nimic de îngrijorat. O dietă bogată în vitamine și substanțe nutritive, odihnă suficientă și aport suplimentar de suplimente de magneziu sunt adesea suficiente pentru a recâștiga controlul contracției pleoapelor.
Sfat 2: declarați războiul cu crampele de magneziu
Exercițiul extensiv poate duce, de asemenea, la zvâcniri ale pleoapelor, deoarece corpul pierde multe minerale atunci când transpiri. Băuturile sportive izotonice, care conțin minerale importante precum magneziu și calciu, sunt, prin urmare, ideale pentru prevenirea crampelor de tot felul. Preparatele speciale de magneziu sunt, de asemenea, disponibile în farmacii și farmacii, care sunt în special cu doze mari și oferă organismului mineralele de care are nevoie rapid și ușor.
Sfat 3: Consumați o dietă bogată în magneziu
Dacă zvâcnirea pleoapelor apare mai frecvent și nu numai în situații stresante, ar trebui să vă verificați și metabolismul mineral și să vă asigurați o dietă bogată în magneziu. Alimentele deosebit de bogate în magneziu sunt printre altele
- Germene de grâu
- Seminte de floarea soarelui
- Boabe de soia
- Migdale
- orez brun
- Năut
- Caju, alune și alune
- Banane
- lapte
- Spanac și cohlrabi
- Făină de ovăz și
- cacao
Un musli din soia sau produse din cereale integrale, banane și lapte este, prin urmare, ideal pentru a umple depozitele de magneziu din oase și pentru a începe ziua cu bine.
Concluzie
Deoarece zvâcnirea pleoapelor este foarte frecventă și în mare parte inofensivă, nu ar trebui să te lași înnebunit atunci când apare ocazional, ci să o iei calm și literal cu un „ochi”. Cu toate acestea, dacă pleoapele se zvâcnesc persistent sau dacă simptomele persistă timp de câteva săptămâni, trebuie consultat un medic.