Exercitarea nu înseamnă doar arderea caloriilor Thierry Souccar Editions
Cum beneficiile practicii sportive depășesc cu mult simpla cheltuială de energie.
Crezi că a face sport înseamnă mai ales să arzi calorii? ?
Acesta este adesea, așa cum vedem în mass-media, unul dintre principalele beneficii ale practicării sportului. Mai mult, auzim adesea că un astfel de sport este mai bun decât altul, deoarece vă permite să ardeți mai multe calorii. Aceasta este, de asemenea, ceea ce auzim despre o sesiune care va arde mai multe calorii decât alta. Cheltuirea caloriilor ne face mai buni? Este mai eficient pentru sănătate ?
Nu. Nu totul este caloric !
Așadar, nu confundați caloriile arse cu beneficiile unui antrenament. Acest lucru se datorează faptului că beneficiul unui antrenament nu se limitează la puținele calorii pe care le activați. Dimpotrivă, o practică sportivă echilibrată și organizată va promova multe alte beneficii mult mai importante. Și mai presus de toate aceste beneficii vă vor face să aveți o formă și o sănătate mai bune.
Antrenamentele pe care le faceți sunt stimuli. Stimuli către fitness și sănătate. Imaginați-vă o sesiune de rezistență. Efortul consumă calorii desigur. Mai mult, o parte din aceste calorii sunt derivate din lipide (grăsimi). In totalitate de acord ! Dar beneficiul eforturilor dvs. provine în principal din constrângerile și stresurile celulare pe care le exercitați. Nu vedeți partea negativă a stresului. Stresul este mai presus de toate și mai ales dacă este controlat, un stimul care vă împinge corpul să se adapteze. Ca parte a ședinței de rezistență, se vor pune în aplicare mai multe stresuri: scăderea glicogenului muscular, hipoxie, scăderea ATP (molecula energetică prin excelență), dezechilibru de calciu ... Aceste stresuri vă vor împinge corpul să se adapteze prin cascade de biochimice. reacții. Corpul tău va învăța să reacționeze mai bine la un astfel de stres. Va deveni mai eficient în timpul următoarelor eforturi de rezistență. Repetați acest stres, acest semnal și corpul vostru continuă să progreseze. Este același lucru pe bicicletă dacă vrei să mergi înainte (progresează) cursele tale de pedală trebuie să se succedă. Aveți grijă dacă următoarea sesiune este prea departe, corpul vostru va fi uitat. El și-ar fi început dezadaptarea.