Exercitați zilnic folosind aceste cinci oportunități de zi cu zi

Ți-e greu să găsești timpul pentru a face mișcare în fiecare zi? Un sport precum mersul zilnic este cel mai bun mod de a vă controla propria sănătate și bunăstare. Respectați sfaturile noastre, astfel încât să nu pierdeți niciodată mai multe oportunități de a face sport !

zilnic

Fiecare pas contează pentru a te simți bine! Mersul pe jos este cel mai simplu și mai spontan sport pe care îl poți practica. Am găsit 5 moduri de a profita de acest sport zilnic.

MERGUT DA, DAR CÂND? PROGRAMUL NOSTRU ZILNIC DE SPORT

Deplasarea mai mult este în primul rând o chestiune de reflexe. Iată 5 sugestii pentru a adăuga mai mult exercițiu la programele ocupate.

Coborâți o stație de metrou mai devreme
În drum spre serviciu, puteți coborî cu o stație înainte de stația de metrou obișnuită și puteți parcurge restul drumului. Este întotdeauna bine să faci un pas înapoi față de ziua următoare.

Profitați de pauza de masă pentru a vă lua mâncarea pe jos
Folosiți pauza de masă pentru o plimbare! Acest lucru curăță mintea și crește apetitul

Ridicați-vă copiii de la școală pe jos
Oportunitatea de a fi afară ca familie și mai bună decât de a fi blocat în trafic

Faceți weekendurile mai dinamice cu o plimbare lungă
Singur, cu prietenii sau familia, este întotdeauna păcat să nu folosești cel mai apropiat parc. Când este plăcut, lumina puternică a zilei te face să te simți bine și cu bună dispoziție !

Ai uitat un antrenament ?
Mergeți la cel mai apropiat magazin alimentar și lăsați mașina. Anunță-ți prietenii care umblă și anunță-i că „mergi la cumpărături” !

MERSUL ESTE SPORTUL SĂNĂTĂȚII NR. 1, profitați de acesta !

  • Mersul pe jos este un mod excelent de a ușura stresul și de a vă recâștiga.
  • Toți mușchii corpului sunt antrenați și construiți ușor. Un sport perfect pentru tonifierea coapselor și feselor. Mersul pe jos este, de asemenea, bun pentru spate.
  • Prin antrenamentul mușchilor, mersul pe jos arde calorii și are ca rezultat pierderea permanentă în greutate. Pentru specialistul în medicină sportivă Charles Aisenberg aceasta este „cea mai bună dietă”.
  • Sport de anduranță CE perfect pentru întărirea debitului cardiac și prevenirea bolilor de inimă.

Atât în ​​timpul sportului, cât și când vă odihniți, ar trebui să preferați o respirație abdominală mai profundă și să conștientizați toate avantajele mersului pe jos. Un prim pas spre a-ți schimba în sfârșit obiceiurile și a te simți mai bine? Spuneți-ne sugestiile dvs. despre cum să vă măriți volumul de lucru pe jos