Exercitați-vă dacă sunteți supraponderal - Sport - Societate - Cunoaștere a planetei - Sport - Societate -
De la Claudia Kracht
Multe cluburi sportive au grupuri speciale pentru persoanele supraponderale. Datorită rezistenței fizice reduse a persoanelor mai grele, sporturile sunt oferite în mare parte aici, în care greutatea corporală este susținută: canotaj, ciclism și toate sporturile nautice.
Sporturi care sunt ușoare pentru articulații
În general, următoarele se aplică persoanelor care sunt supraponderale: sporturile de rezistență fără presiune intensă asupra articulațiilor și gimnastica funcțională sunt preferabile celorlalte sporturi. Deoarece acestea sunt ușoare pentru articulații, care sunt adesea foarte stresate de greutatea corporală ridicată.
Odată cu creșterea rezistenței, mersul și joggingul ușor sunt, de asemenea, posibile. Pentru a slăbi, persoanele supraponderale ar trebui să efectueze antrenamente variate în fiecare zi.
Calculați greutatea cu indicele Broca
Cel mai simplu mod de a determina dacă un adult cântărește prea multe kilograme este folosirea așa-numitului indică Broca. Aici, greutatea normală în kilograme corespunde înălțimii în centimetri minus 100. Aceasta înseamnă, de exemplu, pentru o femeie care are 1,70 metri înălțime, că greutatea sa normală este de 70 de kilograme.
Dezavantajul indicelui Broca este însă că poate fi utilizat cu succes numai cu o înălțime cuprinsă între 1,60 metri și 1,80 metri. Raportul dintre înălțime și greutate este diferit pentru cei cu statură mică sau persoanele deosebit de înalte. Prin urmare, indicele Broca este considerat prea imprecis și depășit.
Măsurați mai precis cu indicele de masă corporală
Valorile mai mici sau mai mari indică subponderalitatea sau supraponderabilitatea. Pentru o femeie care are 1,70 metri înălțime, de exemplu, aceasta înseamnă că greutatea normală este cuprinsă între 58 kg și 72 kg.