Exerciții Aquafitness fără echipament - SAT
15 aprilie 2009 • 05:30 • 3:08 min
Aquafitness fără echipament și stres de curs
Vă puteți construi rezistența nu numai pe uscat, ci și în apă. Cu aqua fitness îți crești cu adevărat arderea grăsimilor fără a-ți pune presiunea pe articulații. Indiferent de datele cursului, puteți include pur și simplu câteva exerciții de fitness acvatic data viitoare când vizitați o piscină. Pentru a vă încălzi, începeți cu clasicul jack pentru sărituri - dar fără a atinge solul. În loc să bateți peste cap, folosiți brațele pentru a vă menține pe linia de plutire. Acest lucru vă oferă imediat un exercițiu de fitness acvatic care antrenează întregul corp și este bun pentru mușchii abdominali. Unul dintre cele mai eficiente exerciții de fitness acvatic este alternarea constantă între pozițiile predispuse și decubite. Ceea ce arată simplu la prima vedere este destul de obositor pe termen lung și un antrenament bun pe tot corpul.
Exerciții Aquafitness pentru toate vârstele
Există, de asemenea, exerciții speciale de fitness acvatic pentru articulațiile mingii. Vă mobilizați umerii mișcându-vă energic brațele înainte și înapoi. Vă puteți întări articulațiile șoldului mișcând picioarele în afară cât mai mult posibil în timp ce stați în picioare. Ceea ce sună ușor este destul de obositor datorită rezistenței la apă. Vă puteți implica chiar și copiii în exercițiile de fitness acvatic: la urma urmei, jocul cu mingea în apă este un antrenament bun pentru coapsele tonifiate.