Exerciții cu bile Imagini Instrucțiuni video Pierde în greutate

pentru spatele tău puternic și sănătos

Mușchii stresați:

bile

Propoziții: 3
Pauză: 30-60 secunde
Repetiții: 8-20

Poziția de plecare:

Intindeți-vă pe mingea de exerciții, astfel încât nucleul dvs. să fie pe ea. Sprijină-te cu brațul drept pe podea și cu piciorul stâng pe podea. Încordează-ți întregul corp.

Secvența de mișcare:

Aduceți brațul stâng și piciorul drept în sus, astfel încât extremitățile și corpul să fie în linie. Țineți scurt această poziție și apoi reveniți la poziția inițială. Apoi, ridicați brațul drept și piciorul stâng și susțineți-vă cu brațul stâng și piciorul drept. Când ați devenit mai încrezători, efectuați mișcarea fără a ține postura în punctul de cotitură, astfel încât să se creeze un flux de mișcare.

Bacsis:

Acest exercițiu este o provocare pentru abilitățile și coordonarea dvs. De coordonare și execuție a mișcării necesită tensiune și concentrare a corpului.