Exerciții cu gantere pentru a-ți subțire brațele - Blogul
Problema agățării brațelor este adesea rezultatul unei etape de supraponderalitate. Dar uneori vârsta joacă un rol. Este, de asemenea, mult mai evident la femei decât la bărbați.
Brațele îngroșate se văd de la vârsta de 40 de ani, când mușchii din această parte a corpului nu au tonus și se relaxează pentru a da loc unei senzații foarte proaste de grăsime agățată.
Nu va trebui să mai suferiți această îngrijorare, deoarece cu ajutorul unui program combinat cu un antrenament adecvat folosind gantere, veți putea remedia cu ușurință această problemă.
Cum să slăbești cu gantere?
Buclă biceps în picioare
Acesta este cel mai cunoscut exercițiu. Pentru a o practica, trebuie să stați cu spatele drept și antebrațele paralele în fața fiecărei coapse.
Gantere în mână, ai de gând să-ți aduci antebrațul înapoi în brațe. Efectuați un set de 10 mișcări în această activitate în fiecare zi, după trei zile puteți trece la două seturi.
Ridicarea umărului frontal
Stați întotdeauna cu picioarele ușor depărtate. De data aceasta va trebui să vă mențineți brațele perpendiculare pe corp. Veți încerca să țineți ganterele în această poziție pentru câteva secunde.
Începeți cu două mișcări de 20 de secunde în prima zi. Măriți timpul de pauză cu 10 secunde pe zi, după o săptămână puteți încerca să țineți cât timp puteți lua.