Exerciții cu trambulină pentru stomac
Saltul pe trambulină este noul hype pentru a lupta împotriva kilogramelor tale. Am pregătit aici diverse exerciții cu trambulină pentru stomac.
Săritul pe trambulină este distractiv - nu doar pentru cei mai tineri. De ceva timp, trambulina este, de asemenea, o problemă pentru adulți, ca dispozitiv de fitness eficient. Cei care sar regulat pe trambulină pierd în greutate și se pot ajuta singuri la un stomac ferm. Nu trebuie să fie o piesă de echipament sportiv de dimensiuni considerabile. O mini trambulină se potrivește în fiecare cameră de zi și poate fi utilizată chiar confortabil în fața televizorului pentru o sesiune de antrenament. Deci, nimic nu se pronunță împotriva antrenării regulate a trambulinei și, nu în ultimul rând, declarării războiului grăsimii din burtă.
Care sunt avantajele săriturilor cu trambulină?
- antrenament eficient pe tot corpul
- Stres ucigaș
- Ajutor pentru pierderea în greutate
- întărește inima și circulația
- factor de distracție ridicat
Saltul cu trambulina poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Nu sunt necesare cunoștințe anterioare și nu trebuie să vă exercitați peste măsură. Pentru a obține un succes durabil, antrenamentul zilnic este cea mai bună armă. Cu un sfert de oră de antrenament zilnic, sunteți pe cale să vă atingeți figura de vis.
De ce saltul cu trambulină este atât de eficient?
Cu greu aveți încredere în echipamentul sportiv mic și rotund de pe covorul sufrageriei, dar întregul corp poate fi antrenat eficient cu o mini trambulină. Exercițiile au prezentat rezistența, forța, coordonarea și flexibilitatea în același timp. Deoarece trambulina este, de asemenea, ideală pentru reducerea stresului, vă veți antrena într-un mod complet relaxat.
În timp ce copiii aproape zboară pe trambulină în grădină, mini trambulină este mai mult despre mișcări blânde. Este vorba de a finaliza cât mai multe unități de antrenament posibil și acest lucru funcționează cel mai bine atunci când săriți și să reveniți ușor, dar cu atât mai des. Alternanța rapidă între tensiune și relaxare este, de asemenea, secretul eficacității acestei piese de echipament sportiv.
Ajungerea la un stomac plat prin arderea grăsimilor
Arderea grăsimilor este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de stomacul plat. Nu se poate arde grăsime local pe stomac. Prin urmare, multora care doresc să slăbească le este greu să o facă. Este necesar un antrenament orientat pentru a face ca rezervele de grăsime să dispară pe stomac.
Pe lângă săriturile cu trambulină, s-au dovedit și următoarele sporturi:
- Pentru a merge cu bicicleta
- Coarda de sărituri
- a alerga
Cum te antrenezi eficient pe trambulină?
Principalul lucru aici este mișcarea. O introducere bună este să vă balansați ușor pe trambulină la început. Acest lucru oferă începătorilor o senzație bună pentru dispozitiv. Oricine s-a familiarizat deja cu trambulina poate folosi leagănul ca exercițiu de încălzire. Mersul este, de asemenea, potrivit pentru adaptarea la dispozitiv și găsirea unui ritm de antrenament ideal. Unitățile de antrenament zilnice pot consta în alternarea dintre leagăn, mers, salt, balansoar sau alergare.
Atitudinea de bază ca bază
Înainte de a începe antrenamentul, este important să aveți o anumită postură de bază pe trambulină. Picioarele sunt așezate aproximativ la lățimea șoldului. Asigurați-vă că greutatea dvs. este distribuită uniform și îndoiți ușor genunchii. Stomacul este tras ușor și trunchiul este încordat.
Ce exerciții pot fi utile pentru un stomac ferm?
❍ Firmă coapsele și stomacul
Acest exercițiu presupune efectuarea de salturi ușoare. Dreapta și stânga sunt ridicate alternativ. Îndoiți genunchii și bateți mâinile sub coapsa ridicată.
❍ Burtă - grăsime
Un stomac ferm poate fi obținut numai atunci când arderea grăsimilor este aruncată. Acest lucru se poate face jogging sau mers pe trambulină. Zece minute pe zi sunt suficiente pentru a stimula arderea grăsimilor.
Faceți exercițiile în mod conștient, îndoiți brațele, ridicați picioarele și ridicați brațele cu voi.
Un program eficient de ardere a grăsimilor pentru stomacul tonifiat
- Swing - Swing timp de cinci minute, ținând picioarele pe covor. Lasă-ți brațele să se miște.
- Jogging - alerga trei minute. Lasă-ți brațele să se miște.
- Sărit - Faceți trei minute de mici sărituri, cu picioarele lărgite la șold
- Hopping - sărit alternativ pe un picior timp de trei minute. Lasă-ți brațele să se miște.
- Swinging - Puneți picioarele pe saltea timp de cinci minute.
- Alergare - Alergând rapid timp de două minute în timp ce vă balansați brațele
Cu Twister pentru un stomac plat
Acest exercițiu vă pune mâinile pe șolduri. Acum completați salturi ușoare și răsuciți-vă picioarele. Picioarele sunt răsucite la stânga și la dreapta. Partea superioară a corpului rămâne calmă și dreaptă. Exercițiul trebuie făcut timp de șapte minute. Mersul ulterior poate intensifica efectul. Exercițiul se încheie cu un leagăn ușor.
Cu succes la stomacul plat - așa funcționează
Un stomac plat nu este doar un obiectiv declarat pentru pasionații de fitness. Figura de bikini este visată și de oameni care altfel nu fac niciun sport. Cu o trambulină și puțină disciplină, se pune bazele unui antrenament abdominal eficient.
Desigur, alți factori joacă un rol pe drumul către figura visată.
Un stomac plat este format din:
- Antrenament abdomen
- arderea țintită a grăsimilor
- nutriție sănătoasă și sănătoasă
- Detoxifierea corpului
- Elimină factorii de stres