Exerciții de degete pentru reumatism împotriva articulațiilor rigide

5 decembrie 2019, 7:02 | | lc (CF)

Telefon mobil în fața unui notebook: Mișcarea ajută la menținerea flexibilă a articulațiilor. (Imagine pictogramă) (Sursa: Ake Ngiamsanguan/Getty Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

În ciuda durerii care vine cu reumatismul, ar trebui să faceți câteva exerciții cu degetele pentru a vă antrena mobilitatea articulațiilor. Acest lucru nu necesită neapărat exerciții speciale - puteți obține efecte similare cu o schimbare a treburilor casnice.

Activități sportive pentru reumatism

Seria foto cu 7 imagini

Exerciții speciale pentru degete pentru reumatism

Există o mulțime de exerciții pe care le puteți face pentru a îmbunătăți mobilitatea articulațiilor în artrita reumatoidă. De exemplu, puteți deschide și închide alternativ mâinile, întinzându-vă degetele cât mai departe posibil. Sau își așează antebrațele și mâinile într-o poziție confortabilă pe o masă - partea din spate a mâinii în jos.

Apoi, degetul mare rătăcește peste palma mâinii până când atingi mingea degetului mic cu ea - în mod ideal, o poți atinge, altfel ar trebui să îndoiți articulația degetului mare cel puțin cât mai mult posibil. După ce ați făcut acest lucru, aduceți degetul mare îndoit înapoi în poziția de pornire. Important: Nu exagerați cu exercițiile cu degetele! Este suficient să faceți cinci sau șase repetări și apoi să dați mâna și să vă relaxați.

Antrenament cu orez și linte

Dacă stai în fața televizorului seara, poți face și câteva exerciții cu degetele cu un castron de linte sau orez. Mai întâi, încălziți vasul și conținutul acestuia - poate avea două sau trei kilograme - în cuptor. O temperatură de 50 până la 60 de grade este suficientă pentru acest lucru, spune kinetoterapeutul Gitte Baumeier într-un ghid al MDR. De îndată ce lintea sau orezul au ajuns la o temperatură confortabilă, pur și simplu săpați și frământați conținutul bolului pentru o vreme. (Reumatism la copii: depistarea precoce este importantă)

Sfat: mai multe lucrări manuale în gospodărie

Cu toate acestea, nu trebuie să faceți întotdeauna exerciții speciale pentru degete pentru reumatism - chiar și o conștientizare sporită a muncii de zi cu zi în gospodărie vă poate ajuta. Kinetoterapeutul Gitte Baumeier recomandă într-un articol din MDR că trebuie să vă îndepărtați de mașinile din gospodărie și să faceți mai multă muncă cu mâinile. În acest fel, încurajați mobilitatea degetelor.

De exemplu, vă puteți frământa aluatul de pâine sau de prăjitură cu mâinile sau puteți spăla singur vasele murdare - și nu le puneți doar în mașina de spălat vase. Apa caldă poate fi percepută ca fiind foarte plăcută și ajută la menținerea articulațiilor flexibile în ciuda reumatismului.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.