Exerciții de fitness cu lilieci pentru a scăpa de ele - Pure Sport Club

lilieci

Spatele brațelor devin complexe pentru mulți dintre noi. Pentru a scăpa de el, nu există nimic ca un program care combină antrenamentul cu greutăți, antrenamentul cardio și nutriția adaptată. Sfaturi de la expertul în fitness.

Brațul liliacului: întărirea tricepsului
Fenomenul fiind datorat mușchii lăsați din partea din spate a brațelor aka triceps, este oportun să începeți o operație tonifiere. Dar eu cum izola acest domeniu specific? Mai multe mișcări de culturism stimulează-i triceps.

Exerciții de antrenament de forță vizate
scufundări constau în susținerea greutății corpului în timp ce stai așezat. Înarmează-te în sus și în jos până când coatele formează un unghi de 90 °. Intens și rezervat culturistilor experimentați. Mai accesibil în poziție semi-culcată, Exercițiul are o variantă cu mâinile sprijinite pe un pas în spatele feselor. Strângem coatele, picioarele drepte și urcăm și coborâm până la greutatea corpului îndoind brațele. În cele din urmă, multe mașini de greutate stimulează tricepsul. Sarcinile ghidate tradiționale sau scripetele oferă astfel avantajul de a putea modula greutatea suplimentară. Sfat: întrebați un antrenor dacă mișcarea este bine realizată. Notă: zona trebuie să se strângă și să ardă la sfârșitul seriei.