Exerciții de fitness pentru copilul tău - Maman Vogue
Toate mamele se vor recunoaște în subiectul acestui articol! Vrei să te întorci la sport (după reabilitarea perineului), să re-mușchilezi tot ceea ce este relaxat și să pierzi ultimele kilograme de sarcină ...
Da, dar cine are grijă de copil tot timpul? Pentru că, desigur, vrei să pierzi repede și bine, iar programul tău sportiv va fi intensiv, desigur ...
Deci, de ce să nu-ți incluzi copilul în exercițiul zilnic? Începeți cu aceste exerciții simple, ușor de urmat .
Sport după sarcină: mers pe jos
Este excelent pentru ceea ce trebuie să mergi! Favorizați mersul rapid (profitați de ocazie pentru a contracta fese și abdomene când mergeți). Scoate-ți bebelușul în cărucior în fiecare zi, el primește aer proaspăt și te răzgândești construindu-ți mușchii !
Dacă doriți să reluați joggingul, așteptați până când bebelușul dvs. are cel puțin șase luni, astfel încât să poată sta în cărucior sau cărucior de jogging.
Sport după sarcină: alege cursuri potrivite
Din ce în ce mai multe săli de sport oferă mamelor posibilitatea de a se înregistra și de a se bucura de yoga, cardio, zumba, pilates ... împreună cu bebelușii lor.
Întărirea mușchilor abdominali, a podelei pelvine și a mușchilor spatelui, ca să nu mai vorbim de glute și picioare. Antrenament muscular unde bebelușul poate participa la un purtător sau se poate odihni lângă mama.