Exerciții de respirație Trebuie să cunoașteți aceste exerciții

4 martie 2020 de Nina Prehm Categorii: Cosmetice

Mai întâi respirați adânc: vă puteți spori bunăstarea și sănătatea cu exerciții de respirație. Vă vom arăta cinci exerciții simple pentru a respira corect.

De ce ai nevoie de exerciții de respirație?

Respirația este vitală. Corpul este alimentat cu oxigen proaspăt, iar dioxidul de carbon este expirat din corp. Nu numai asta, și respirația ta se schimbă în funcție de dispoziție. Dacă sunteți stresat, aveți tendința de a respira rapid și superficial. Când ajungi să te odihnești, respirația ta încetinește din nou. Dar cei care adesea respira superficial pun stres pe corp. Respirația profundă și corectă este, prin urmare, utilă împotriva stresului și promovează sănătatea și bunăstarea.

Dacă vă concentrați conștient asupra respirației, veți respira și mai adânc și în stomac. Cu diferite exerciții de respirație puteți îmbunătăți corpul calmează-te și relaxează-te. Nu aveți nevoie de mult timp pentru exercițiile următoare și le puteți integra oricând în viața de zi cu zi - în timpul stresului, la birou, înainte de culcare sau în situații incitante.

Respirați corect prin respirația abdominală naturală

Al nostru respirație abdominală naturală curge adânc în stomac. Mulți oameni subconștient nu respiră suficient de adânc. De exemplu, dacă purtați haine strânse sau vă trageți adesea în stomac, respirația superficială devine rapid un obicei și respirați în piept în loc de stomac. Respirația persistentă și superficială poate afecta metabolismul celular și capacitatea de concentrare. Ajută la practicarea conștientă a respirației naturale din când în când.

Cum să respirați corect:

Pune o mână pe burtă.
Respirați adânc prin nas.
Simțiți în mod conștient cum vă extinde stomacul când inspirați și simțiți cum crește mâna cu peretele abdominal.
Când expiri, mâna coboară pe peretele abdominal și stomacul se contractă din nou puțin.

În acest fel, puteți afla întotdeauna dacă respirați corect: puneți o mână pe stomac și simțiți-vă respirația și zona stomacului. Respirația conștientă te ajută și pe tine, pe a ta Sănătate mintală pentru a consolida.

Te distragi și - bang - concentrarea ta a dispărut din nou. Vă arătăm exerciții de concentrare care vă vor ajuta ...