Exerciții de slăbire; Simțiți-vă bine studioul de nutriție Nestlé
De ce exercițiul fizic mă ajută să slăbesc?
Oricine se mișcă mult și astfel își solicită în mod regulat mușchii își mărește automat consumul de energie și masa musculară. Și cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât consumi mai multă energie - chiar și atunci când te odihnești. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice și sportul pot contribui, de asemenea, la obținerea unei greutăți confortabile și la menținerea ei pe termen lung prin construirea mușchilor.
Câte calorii folosesc pentru ce exercițiu?
Orice fel de exercițiu stimulează metabolismul și crește consumul de energie. Puteți determina câte calorii suplimentare consumați prin diferite forme de exercițiu cu ajutorul calculatorului nostru de consum de calorii: pur și simplu introduceți greutatea corporală, tipul de exercițiu și durata activității fizice - și veți primi rezultatul individual cu un clic de mouse.
Care este sportul potrivit pentru a slăbi?
Un mix de rezistență și antrenament pentru construirea mușchilor este ideal pentru a nu vă plictisi. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, ciclismul și înotul, îți fac circulația și crește consumul de calorii. Alege un sport care se potrivește personalității tale și nu te copleși. Apoi, programul de exerciții este distractiv și rămâi cu el mai mult timp. Pe lângă sporturile de anduranță, antrenamentul de forță este, de asemenea, important pentru o siluetă bună, deoarece crește cantitatea de calorii arse în repaus prin construirea mușchilor. Iată câteva antrenamente rapide, inclusiv tutoriale video, pe care le puteți face cu ușurință acasă:
Cum vine mișcarea în viața mea de zi cu zi?
Dacă sunteți în căutarea unei inspirații individuale pentru mai multe mișcări de zi cu zi, încercați cu o brățară de fitness sau cu o aplicație de fitness pentru smartphone-ul dvs. Aceasta înseamnă că sunteți mai motivați și vă puteți atinge mai ușor obiectivele de exercițiu. Exemplele noastre din tabel ilustrează, de asemenea, modul în care puteți proiecta o zi activă:
Puteți citi și mai multe sfaturi care vă arată cum puteți folosi sportul pentru a pierde în greutate în articolul nostru „Exercițiul vă menține în formă și subțire”.