Exerciții de yoga la degete Vital
Trei minute de yoga la degete dimineața, la prânz și seara promovează sănătatea și relaxarea mentală. Forma de yoga ajută și la durerile de cap acute.
Doar trei minute dimineața, la prânz și seara Yoga degetelor. Veți vedea că durerea de cap dispare. Exerciții de yoga la degete sunt rapide și ușor de implementat, pe scurt, minunate pentru o scurtă relaxare între ele.
Emoțiile și bunăstarea se reflectă în gesturile noastre. Dimpotrivă, le putem folosi în mod conștient, „pentru a îmbunătăți durabil situația de viață”, cunoaște vechea învățătură mudră indiană (Mudra: „Aducător de bucurie”).
Fă cele șase Exerciții de yoga întotdeauna cu ambele mâini, de preferință de trei ori pe zi. Cel mai bun într-un loc liniștit. Pentru a face acest lucru, stați în poziție verticală, închideți ochii și respirați profund și calm.
Mahasirs
Apăsați ușor vârful degetului inelar împotriva mingii degetului mare, întindeți degetele mici și apăsați vârfurile degetului mare, arătătorul și degetul mijlociu împreună.
Exercițiul ajută la ameliorarea tensiunii și la eliminarea durerilor de cap.
Pran yoga deget
Puneți indexul și degetele mijlocii împreună și întindeți degetele. Apasă unghiile degetului inelar și degetului mic cu degetul mare.
Shaakini
Împingeți degetul mare drept degetul arătător și mijlociu al mâinii stângi și apăsați pe palma mâinii. Apăsați degetele rămase ale mâinii drepte pe spatele mâinii stângi din spate.
Timpul mudra
Așezați ambele coate pe stomac, cu antebrațele orizontal înainte. Apăsați împreună cele două vârfuri ale degetului mare, restul degetelor apăsați de bila degetului mare, astfel încât baza ambelor mâini să se atingă.
Tambra mudra
Apăsați vârful degetului mare pe unghia degetului arătător. Extindeți celelalte trei degete. Țineți mudra în fața pieptului.
Acest exercițiu este utilizat pentru indigestie.
Kalesvara
Aduceți primele verigi din interiorul degetului mare și degetului mijlociu. Îndoiți indexul, inelul și degetul mic spre interior și apăsați-le împreună.