Exerciții de yoga
Yoga nu numai că poate reduce stresul, ci și întări mușchii.
Fie că sunt exerciții de yoga, toega (yoga pentru degetele de la picioare) sau modul în care vedetele se mențin în formă cu yoga, veți găsi aici totul despre sportul de tendință.
Aproape orice alt sport nu răspunde la atât de multe nevoi diferite în același timp cu yoga. Tendința din Asia s-a impus acum ferm cu noi. Nu este de mirare, deoarece practicarea regulată a asanelor, așa cum se numesc diferite ipostaze, este la fel de bună pentru trup și suflet. Ele întăresc și întind toate grupele musculare, asigură relaxarea și permit o pauză din viața de zi cu zi.
Nu numai yoghinii ascetici din India îndepărtată jură după tradiția hindusă, ci și vedete precum Barbara Becker, modelul Gisele Bündchen și cântărețul Maroon 5 Adam Levine. Puteți citi despre modul în care Ursula Karven se menține tânără în articolul de mai jos de pe această pagină.
Beneficiile pentru sănătate sunt diverse: reduce stresul și previne astfel boala obișnuită a epuizării. Mușchii spatelui sunt întăriți astfel încât riscul de lombago și postură slabă să fie redus. Petreceți-vă ziua de lucru la birou, verificați cele mai bune trei exerciții de yoga pentru lumbago. Aspectul meditativ al sportului vă poate ajuta să vă concentrați mai bine și să fiți mai relaxat în situații stresante.
Pe cât de diverse sunt motivele pentru care mergeți pe covorul de yoga, selecția diferitelor stiluri este acum, de asemenea, mare. De la Ashtanga la Bikhram, Hot Yoga la cea mai recentă tendință Toega: există ceva pentru toată lumea. Vă prezentăm câteva stiluri de yoga în paginile următoare.
Vă dorim multă distracție și relaxare!
S-ar putea să vă intereseze, de asemenea, aceste pagini tematice: Meditație și dureri de spate
Exerciții de yoga
Puține sporturi sunt la fel de diverse ca yoga. Căutarea exercițiilor corecte poate continua pentru totdeauna. Pentru a nu vă pierde urma, vă oferim rezumate tematice.
În cele din urmă mobil din nou - și nedureros. Acest lucru funcționează numai cu pregătirea potrivită. Remediul magic împotriva lumbago se numește Vinyasa Flow Yoga
Vă arătăm exerciții de yoga care vă stimulează organizarea de detoxifiere a rinichilor, ficatului și intestinului și vă promovează metabolismul. Efort fizic mic, efect imens!
Yoga este doar pentru bătrâni? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Cu noul yoga de slăbire, kilogramele scad de la sine.
Cei care practică yoga ochi timp de 10 minute pe zi pot face chiar și fără ochelari: aceasta este promisiunea oftalmologului Dr. Kazuhiro Nakagawa.
Yoga pentru începători
Abia începi cu yoga? Sfaturi utile cu privire la modul în care puteți face față cel mai bine sportului ca începător pot fi găsite aici - de asemenea pentru a evita rănile sau pentru a menține la distanță mușchii dureroși deranjați.
Cu yoga vă puteți îmbunătăți flexibilitatea și vă puteți întări mușchii. Yoga are, de asemenea, un efect relaxant asupra minții tale.
Vinyasa Flow, Jivamukti sau Bikram? Lista tipurilor de yoga este nesfârșită. Profesorul de yoga Jasmin Bühler prezintă zece tipuri diferite de yoga.
Germanii adoră yoga! Dar este potrivit și pentru persoanele cu probleme de spate? Un expert spune la ce trebuie să aibă grijă pacienții ortopedici.
Yoga ajută la menținerea corpului suplu - dar poate face mult mai mult. De fapt, înnodarea în mod regulat ajută la păstrarea rezoluțiilor.
Corp și minte cu yoga
Yoga este întotdeauna însoțită de relaxare, oricât de extenuante ar putea fi unele dintre exerciții. Alături de corp, mintea este o mare parte a sportului. Aici puteți afla fundalul.
Multi-talentata Ursula Karven arată mai tânără ca niciodată la 51 de ani. Ea ne spune exclusiv cum reușește să rămână relaxată, în ciuda presiunii din termen.
La vârsta de 98 de ani, Tao preda yoga de cinci ori pe săptămână, conducea o mașină, învăța dansuri standard și, de preferință, se ocupa de umăr. Cum să se mențină în formă:
Yoga calmează corpul și mintea și este potrivită pentru tineri și bătrâni. Claudia Peters și-a exprimat pasiunea pentru yoga și a scris o carte. Împreună cu ilustratorul Dorothea Siegert-Binder, ea a creat o carte ilustrată, aerisită, care ar trebui să fie cel puțin la fel de relaxantă ca yoga.
Într-o lume plină de stres la termen și presiune de a efectua, ne pierdem rapid. Profesorul de yoga Jasmin Bühler arată cum odihna și relaxarea vă pot ajuta.