Exerciții fizice și supraestimarea caloriilor care ne afectează cu adevărat greutatea
În zilele noastre, există o mulțime de studii care demonstrează importanța exercițiilor fizice și a unei diete sănătoase pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, mai mulți experți spun acum că unii factori sunt și mai importanți pentru a pierde în greutate cu succes.
Regula „dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să faci mult sport” este doar parțial adevărată. La urma urmei, nu vizita ocazională la sala de sport arde cea mai mare cantitate de energie, ci creierul nostru. Acest lucru este valabil pentru activități precum controlul metabolismului sau producția de hormoni 😱
Când vine vorba de numărarea caloriilor tot timpul, majoritatea oamenilor greșesc. La urma urmei, nu este adevărat pentru toți oamenii că, dacă folosești mai multe calorii pe zi decât poate arde corpul tău, te îngrași. La urma urmei, mulți oameni subțiri mănâncă feluri de mâncare bogate în calorii și totuși nu se pun pe kilogram
Banane: Aceasta se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci una în fiecare dimineață
Dacă ne hotărâm să ne readucem corpul în formă datorită unei diete, trebuie să luăm în considerare câțiva factori: de exemplu, cum ar fi să nu recuperăm kilogramele pierdute înapoi cu efectul nedorit de yo-yo la final. În cele din urmă, unele studii afirmă chiar că 90% dintre participanții supraponderali la experiment au fost afectați. Numere îngrozitoare atunci când consideri că schimbările dietetice stricte ar trebui să aibă un succes total. Mulți dau vina pe dezechilibrul caloric în acest caz. Dar nu numărarea constantă a caloriilor este cea care împiedică îngrășarea. Experții dezvăluie ce factori, pe lângă exercițiile fizice și o dietă echilibrată, sunt decisivi pentru a pierde cu greutate cu succes.
Acești factori sunt mai importanți în pierderea în greutate decât exercițiile fizice și alimentația sănătoasă
Apropo, când vine vorba de necesitățile zilnice de calorii, stilul de viață al fiecărei persoane nu este atât de important pe cât s-ar putea crede. Dimpotrivă, oamenii de știință au reușit să demonstreze că bărbații adulți au nevoie în general de 2.600 kilocalorii, iar femeile de aproape 2.000 - indiferent de cât se mută de obicei sau de ce slujbă au. Problema este că oamenii care fac mult exercițiu cred că trebuie să mănânce mai multe calorii pentru a-și satisface nevoile zilnice, ceea ce este greșit. Singurul lucru la care ar trebui să fii atent este ceea ce mănânci, nu câte calorii sunt în alimente. pentru că se știe că unele alimente sunt adevărate alimente pentru îngrășat (chiar dacă sunt consumate numai în cantități mici). Acestea includ, de exemplu, cartofi în toate formele lor, produse bogate în zahăr sau produse care conțin făină albă.
Potrivit experților, dacă mâncați în principal legume, fructe, nuci sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu greu puteți greși. Deoarece aceste grupuri alimentare conțin cea mai mare parte a fibrelor, despre care se știe că face inofensive caloriile arzându-le mai repede. Pe lângă acești factori menționați deja, metabolismul și genele unei persoane joacă un rol crucial în pierderea în greutate. Acesta din urmă poate fi cel mai mare obstacol pentru cei care vor să slăbească. Deoarece probleme precum foamea constantă sau metabolismul lent sunt adesea inerente și nu pot fi eliminate atât de repede. Pe de altă parte, de obicei stăm în felul nostru cu aceste lucruri sau, mai bine zis, propriul nostru creier stă în calea pierderii în greutate. Dacă nu suntem gata din punct de vedere psihologic să facem următorul pas cu o dietă sau o schimbare a stilului de viață, nici corpul nostru nu este.
Mai multe sfaturi despre modă, stil de viață și frumusețe pot fi găsite aici ...