Exerciții ușoare de eliminare a grăsimii abdominale - pas către sănătate
Chiar dacă sunteți cea mai îngâmfată persoană din lume, dacă nu ați făcut-o deja, nu puteți nega faptul că ați dori să aveți un stomac mai plat și să vărsați excesul de grăsime. Grăsimea care se acumulează în zona abdominală este cea mai dificil de ars, motiv pentru care adesea ne simțim frustrați și neajutorați atunci când încercăm să ne slăbim silueta.
Mulți oameni susțin că pot pierde în greutate arzând grăsimea din picioare și fese. Dar ce-i cu burta? Aceasta este o problemă pentru mulți dintre noi. În articolul de astăzi, vă vom plimba printr-o serie de exerciții care vă vor ajuta să ardeți în mod optim grăsimea din burtă.
Exerciții recomandate
Exercițiul numărul 1
Culcați-vă într-o poziție de decubit abdominal (pe stomac). Ridică-ți corpul, ținându-ți antebrațele și degetele de la picioare lipite de podea. Încercați să mențineți această poziție cât mai mult posibil.
Odată ce corpul tău este de pe sol, formează o linie dreaptă de la umeri până la tocuri. Pelvisul tău trebuie să rămână într-o poziție neutră, adică nu trebuie să-l ridici și nici să-l cobori.
Contractă-ți mușchii abdominali pentru a menține poziția. Contractează-le cu toată puterea până când vei fi obosit. Păstrați aceeași poziție cât mai mult posibil.
Exercițiul numărul 2
Exercițiul pe care îl vom explica mai jos este clasificat drept unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor abdominale. Se numește criză abdominală sau îngustare.
Acum culcați-vă în decubit dorsal (pe spate) și plasați-vă mâinile în spatele capului, cu coatele lipite de podea. Ridicați picioarele pentru a forma un unghi de 90 °. Dacă aveți dificultăți în menținerea acestei poziții, puteți folosi un scaun.
Odată ce vă aflați în poziția arătată, ridicați bustul. Îndepărtați-vă mușchii abdominali în timp ce vă ridicați trunchiul. În același timp, aduceți genunchii spre trunchi, având grijă ca zona lombară a spatelui să rămână lipită de pământ.