Exerciții ușoare pentru a vă sculpta silueta; casa - Marie Claire
Adăugați la favorite j_art - getty images
Cine a spus că este neapărat obligatoriu să mergi la sală pentru a te antrena? Antrenorii noștri ne oferă câteva exerciții de fitness ușor de realizat * pentru a tonifica și a forma.
Pentru cei care nu au timp să meargă la sală sau nu dispun de mijloacele necesare pentru a contracta un abonament: este, de asemenea, metoda ideală de a face mișcare în camera de zi.
Studiul bazinului
Ce ne muschim ? Fesele noastre.
Cum? 'Sau' Ce ? Întins pe spate, picioarele îndoite, picioarele paralele la lățimea umerilor, vă puneți brațele pe covor, de-a lungul corpului și vă ridicați bazinul înainte de a-l coborî, fără a atinge solul. Respirăm în timp ce urcăm, respirăm în timp ce coborâm.
Scufundările
Ce ne muschim ? Tricepsul (partea din spate a brațelor).
Cum? 'Sau' Ce ? Acest exercițiu necesită luarea unui scaun. Ne așezăm mâinile pe fiecare margine a scaunului, cu picioarele îndoite, parcă așezați în vid. Apoi, coborâm și urcăm cu forța brațelor (nu cu picioarele). Inspirăm în coborâre și respirăm în drum în sus.