Exercițiile dovedite științific nu sunt relevante pentru slăbit! KOSMO
Se crede că exercițiile fizice sunt unul dintre elementele cheie în slăbirea rapidă și sănătoasă. Acum oamenii de știință au dovedit contrariul.
Este interesant faptul că, conform ultimelor descoperiri științifice, exercițiile fizice și alte activități fizice ard doar o mică parte din calorii. Corpul uman consumă calorii în trei moduri: în primul rând, prin metabolismul bazal (energia necesară pentru a menține funcțiile de bază ale corpului în repaus), în al doilea rând, prin digestie și, în al treilea rând, prin activitatea fizică.
Citește și:
- Dieta Chrono: 14 sfaturi simple pentru pierderea în greutate sănătoasă Știați că cantitatea de alimente pe care o consumați pentru o masă nu contează pentru sănătatea sau figura dvs.? Chrono-Nutrition ne spune că.
Majoritatea consumului de calorii este atribuibil metabolismului bazal, asupra căruia nu avem aproape nicio influență. „Pentru majoritatea oamenilor, metabolismul bazal reprezintă între 60 și 80 la sută din consumul total de energie al organismului. Digestia ocupă aproximativ 10% și aproximativ 10-30% sunt lăsate pentru exerciții fizice ", a explicat Alexxai Kravitz, specialist în nutriție. Cu alte cuvinte, exercițiile fizice și antrenamentul arde doar până la o treime din caloriile zilnice consumate.
Acest lucru a fost confirmat și de matematicianul și omul de știință Kevin Hall, care a calculat împreună cu planificatorul Institutului Național de Sănătate că activitatea fizică nu a jucat aproape nici un rol. El a dat următorul exemplu ipotetic: Dacă un bărbat care cântărește aproximativ 90 de kilograme ar alerga 60 de minute pe săptămână și aportul caloric rămâne neschimbat, ar pierde aproximativ două kilograme din greutatea corporală în 30 de zile.
Compensarea cu alimente
„Cu toate acestea, dacă această persoană își modifică dieta pentru a compensa exercițiul și astfel consumă mai multe calorii în același timp, pierderea în greutate este mult mai mică”, a spus Hall. Acest mecanism de compensare este ceva complet normal, deoarece simțim nevoia de mai multă energie prin exerciții fizice și, prin urmare, mâncăm mai mult. „Transpiră o oră în centrul de fitness și tot efortul este ruinat imediat cu doar o bucată de pizza sau o înghețată”, continuă Hall.
Citește și:
Sportul este încă important
Medicul Yoni Freedhof este de părere că modul în care privim sportul trebuie să se schimbe. Activitatea fizică are numeroase avantaje, cum ar fi prevenirea cancerului, normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea stării și eliberarea crescută a hormonilor fericirii. Prin urmare, antrenamentul este și cel mai bun „medicament natural”.
Prin urmare, sportul și antrenamentul sunt întotdeauna de o mare importanță pentru organism, dar nu în primul rând pentru a slăbi.