Exercițiile fizice ard mai multe calorii când este cald (sănătate, vreme)
Bună, mă întreb următoarele: Dacă faci sport la soare, 30 ° C sau ceva, arde mai multe calorii? Pentru că este și mai obositor. Când nu este atât de cald, este mai puțin obositor.
5 răspunsuri
Este atât de obositor, deoarece nu poți scăpa de căldură. De fapt, nu „faceți” mai mult, ci mai puțin. Câte calorii arzi nu se măsoară prin cât de mult te chinui, ci prin ceea ce fac mușchii tăi. Pentru cineva care aleargă în mod regulat un maraton, o alergare forestieră de 10 km nu este deloc înțeleaptă, în timp ce un neîntrenat gâfâie, gâfâie și tânjește după moarte. Atâta timp cât ambii alergători au aceeași greutate și aceeași tehnică de alergare, ambii ard aceeași cantitate de calorii.
Când este frig afară, puteți face mult mai mult, deoarece căldura este mai bine disipată. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că utilizați mai multe calorii.
Transpirația crescută la temperaturile de vară determină îngroșarea sângelui, provocând bătăile inimii crescute. În opinia mea, acest lucru necesită următoarea viziune diferențiată:
Căldura determină o performanță redusă (vezi mai sus). Aceasta înseamnă că, dacă alergați în același ritm ca de obicei, este nevoie de mai mult efort și, în cele din urmă, de un consum de energie mai mare.
Dacă alergi la același ritm cardiac ca de obicei, te adaptezi la condițiile externe și, prin urmare, alergi mai încet. Consumul de energie rămâne același.
Dacă faci sport la căldură, pierzi mai multă apă doar prin transpirație - astfel ai slăbit pe cântar.
Cu toate acestea, ai nevoie din nou de apa expirată și bei totul „înapoi pe cântar”.
nu arzi mult mai multe calorii pe căldură. transpiri doar mai mult (= bei mai mult!), ceea ce se observă probabil pe cântare la scurt timp după ce te-ai exercitat,
Iarna, corpul tău trebuie să te țină și cald, așa că arde din nou mai multe calorii, deci este aproximativ echilibrat