Exercițiile fizice nu ne înfometează, dar, potrivit unui studiu recent, este o resursă bună
Dieta A fost întotdeauna considerată o resursă cheie dacă vrem să slăbim și aceasta a fost susținută de știință în ultimii ani. Convingerea că activitatea fizică crește pofta de mâncare și ne îndeamnă să mâncăm mai mult este greșită deoarece Un studiu recent confirmă faptul că exercițiile fizice nu ne înfometează, ci reprezintă o resursă bună pentru pierderea în greutate.
Dieta plus exercițiu: succes garantat în slăbit
Cercetările publicate în revista Nutrients, la care au participat mulți oameni de știință spanioli, au evaluat Influența diferitelor tipuri de exerciții asupra dietei, motivației și compoziției corpului peste 162 de persoane supraponderale și obeze.
Participanții cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani au fost repartizați aleatoriu la unul dintre cele patru grupuri de intervenție timp de 24 de săptămâni: antrenament de forță, antrenament de forță, antrenament de forță plus rezistență sau linii directoare pentru activitatea fizică. Oricare dintre aceste tipuri de Exercițiu combinat cu o dietă hipocalorică prescrisă și recomandări dietetice.
Dieta a fost, de asemenea, evaluată folosind chestionare folosind un chestionar privind frecvența alimentelor și jurnalul alimentar sau jurnalul Motivația și compoziția corpului au fost examinate A fost evaluat prin densitometrie și alți parametri antropometrici, cu activitate fizică înregistrată cu accelerometre.
Rezultatele arată schimbări pozitive în toate grupurile după intervențienici o diferență între acestea. Adică, în toate cazurile s-a redus greutatea și grăsimea corporală, scăderea IMC și creșterea masei slabe.
Aportul de energie nu a crescut după intervenție, ci în toate grupurile din consumul de calorii, deja prescris în dietă, ceea ce duce la concluzia că, dacă se dau recomandări dietetice și practicarea activității fizice, Consumul de energie nu crește în mod compensator.
Asta înseamnă, Convingerea că exercițiile fizice creează mai multă foame și apetit este greșită și poate duce la cheltuieli energetice mai mari, deoarece, dimpotrivă, poate promova schimbări pozitive în compoziția corpului, poate crește motivația și aderența la dietă și chiar acolo studii care sugerează suprimă hormonii care cresc foamea ca la ghrelin.
În timp ce exercițiile fizice foarte intense ar putea avea efecte diferite, rezultatele acestui studiu actual arată că Combinația dintre dietă și exerciții fizice este esențială pentru obținerea rezultatelor în abordarea supraponderalității și obezității.
divide
Exercițiile fizice nu ne înfometează, dar, potrivit unui studiu recent, este o resursă bună pentru pierderea în greutate