Exercițiu de relaxare a mușchilor corpului

Acest exercițiu de douăzeci de minute își propune să elibereze tensiunea din corp și să relaxeze mintea. Mai mulți mușchi sunt întinși și relaxați unul după altul. Această tehnică poate necesita antrenament înainte de a fi eficientă.

corpului

Găsiți un loc confortabil, liniștit, unde să nu vă deranjați. Dacă doriți, puneți-vă o muzică calmă și liniștitoare. Stai sau întinde-te. Închideți ochii și concentrați-vă atenția asupra respirației. Respirați încet și profund.

Pentru fiecare parte a corpului, urmați procedura. În primul rând, conștientizează cu calm ce parte a corpului vrei să te relaxezi. Apoi, întindeți mușchiul câteva secunde înainte de a-l relaxa, concentrându-vă totuși atenția asupra locației din corpul vostru și conștientizând relaxarea care are loc. Repetați mișcarea de mai multe ori pentru fiecare parte. Puteți începe cu fața sau cu picioarele.

- Fata