Exercițiu de vitalitate Qi Gong pentru a câștiga energie toată ziua Femeia actuală MAG

Această mișcare din gimnastica tradițională chineză, asociată cu respirația, ajută la întărirea sistemului imunitar.

gong

Postura inițială

Stați în picioare și relaxați-vă cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți și aliniați deasupra picioarelor. Brațele sunt întinse, dar nu întinse în fața bustului, palmele mâinilor întoarse spre abdomenul inferior.

Inspirație abdominală

Inspiră, relaxându-ți bine burta pentru a o lăsa să se umfle natural. Umerii rămân relaxați și mâna stângă începe să se ridice spre cer, în același timp în care mâna dreaptă se întoarce spre pământ.

Relaxarea umărului

Sfârșitul inspirației abdominale. Umerii relaxați, mâna stângă este întoarsă spre cer, degetele spre interior și mâna dreaptă spre sol, degetele înainte. Deschideți bine axila dreaptă și nu apăsați brațul stâng pe ureche.

Expirație profundă

Expirați profund, relaxați-vă și mai mult și începeți mișcarea de coborâre cu mâna stângă și revenirea cu mâna dreaptă spre centrul dvs. (zona inferioară a abdomenului).