Procrastinarea este paralelă cu dependenții de droguri
Procrastination De ce amânăm atât de mult
Paralele cu dependenții de droguri
Pentru a rezolva această problemă, Berkman a fondat acum câțiva ani un grup de cercetare. Echipa sa vrea să investigheze de ce oamenii care știu de fapt ce ar fi bine pentru ei se comportă foarte diferit. Acest lucru se aplică atât persoanelor supraponderale, cât și lucrătorilor de la birou care se ocupă doar de toate în ultimul moment. „Există chiar similitudini în comportamentul dintre dependenții de droguri și persoanele care continuă să amâne sarcinile neplăcute”, spune Berkman.
El se bazează în principal pe concepte din economia comportamentală. Cei care amână în mod constant sarcini importante suferă de un simptom pe care economiștii îl numesc „preferințe de timp inconsistente”. Ceea ce sună complicat este de fapt foarte simplu.
Într-un experiment clasic din 1994, o echipă condusă de psihologul Leonard Green de la Universitatea Washington din St. Louis s-a confruntat cu 24 de studenți cu o decizie dificilă: puteau fie să obțină 20 $ imediat, fie să aștepte trei luni și apoi să primească 50 $ a primi. Nu este surprinzător: aproape toți au ales cantitatea mai mică pe care ar putea să o ia cu ei. De obicei, preferăm vrabia proverbială în mână decât porumbelul de pe acoperiș - dar nu întotdeauna.
Ca paginile aleatorii de Facebook
Degetul de pe Facebook este cel mai bun mod de a arăta unui prieten că îți pasă. Sună ciudat, dar de ce să te deranjezi să folosești telefonul atunci când poți să „îți place” noua fotografie de profil a vecinului tău? Și poate dura cu ușurință câteva ore pentru a căuta știri, imagini și actualizări de stare.
Pierderea timpului jucând online
Nu ați jucat niciodată „Candy Shop”? Nu ați recoltat niciodată cartofi pe „FarmVille” sau nu ați construit o casă pe „MyVille”? Apoi, aceste jocuri de pe Facebook sunt o altă modalitate prin care puteți pierde timpul pe internet.
Călătorește cu Google Earth și Street View
Obținerea unei imagini de pasăre asupra casei dvs. nu este niciodată plictisitor. Și cu Google Earth, puteți călători cu ușurință și puteți pierde mult timp ca jet-setter pe scaunul de birou.
Încercați funcții Google inutile
Da destul de corect. Pentru a pierde timpul pe Internet, nici nu trebuie să părăsiți motorul de căutare. Pentru că „caracteristicile ascunse” ale Google ascund câteva trucuri. Trebuie doar să introduceți „faceți o rola de butoi” în câmpul de căutare, acesta va transforma browserul la 360 de grade. Sau „înclinare” (care înclină axa ecranului, vezi fotografia). Cu aceste trucuri, timpul trece într-o clipă.
Urmăriți videoclipuri despre pisici pe Youtube
Un clasic care nu îmbătrânește niciodată: videoclipurile cu pisici - desigur, videoclipurile cu câini sunt, de asemenea, o opțiune egală. Sar, cad, mâncă, aleargă, mănâncă - și înainte să-ți dai seama, o după-amiază întreagă s-a încheiat.
Înțelegeți lumea cu tutoriale Youtube
Tutorialele YouTube sunt, de asemenea, un clasic care va pierde timpul online. Încercați o coafură nouă sau doriți să descoperiți rețete noi pentru micul dejun, atunci Youtube este adresa corectă - și există mult timp în țară.
editați imagini
Se pot petrece ore cu programele de editare a imaginilor. Fie că sunt imagini de peisaj, portrete sau fotografii fără sens, selfie-uri sau poze de vacanță - pierderea de timp este programată aici.
Asta a arătat a doua rundă. Cercetătorii au schimbat ușor decizia: din nou, studenții au trebuit să aleagă între 20 sau 50 de dolari. Dar de data aceasta 20 de dolari au fost plătiți în trei luni și 50 de dolari în șase luni. Deci, diferența dintre plăți nu se schimbase. Participanții au fost nevoiți să aștepte încă trei luni pentru a primi suma mai mare. Dar brusc, mult mai mulți dintre ei au fost dispuși să investească de data aceasta. „Ceea ce putem obține imediat, prețuim mai mult decât ceva ce trebuie să așteptăm”, spune Gerlinde Fellner-Röhling, economist la Universitatea Ulm. „Dar dacă trebuie să așteptăm oricum, încă câteva zile nu vor mai conta”.
Economiștii și psihologii comportamentali au putut demonstra acest comportament în numeroase experimente din diferite țări și culturi. Și acest efect nu se întâmplă doar cu lucruri plăcute, cum ar fi câștigarea de bani. „Este similar pentru sarcinile neplăcute”, spune Fellner-Röhling. „Pare mai puțin rău dacă sunt datorate doar în câteva zile.” Tocmai acest efect ne determină să amânăm în mod constant totul până mâine.
Stare proastă din amânare
Acest lucru nu este doar enervant, ci și periculos. Pentru că amânarea nu este atât de inofensivă pe cât se presupune de multă vreme. „Riscul de depresie este semnificativ mai mare cu amânarea patologică”, spune Stephan Förster, psihoterapeut la Universitatea din Münster. Experții vorbesc despre o astfel de formă de amânare atunci când cei afectați amână în mod regulat sarcinile, chiar dacă există de fapt suficient timp. De asemenea, suferă de consecințe fizice și psihologice, cum ar fi tensiunea musculară, neliniște interioară sau tulburări de somn.
Acesta este modul în care germanii percep stresul la locul de muncă
Pe o scară de la 1 la 10, germanii și-au evaluat nivelul de stres la locul de muncă la 6,6. În anii precedenți, valoarea a fost ușor mai mică, la 6,3 și respectiv 6,4.
Sursa: Edenred-Ipsos-Barometru 2015, „Bunăstarea și motivația lucrătorilor”
Pentru directori, nivelul de stres perceput este de 6,9, ușor peste medie
În analiza individuală fără manageri, doar angajații au dat o valoare de 6,5.
În ceea ce privește percepția stresului, generațiile respective au aceeași cantitate de stres. Pentru cei cu vârsta sub 35 de ani și din grupa de vârstă 45-54, valoarea este de 6,5. Cei de peste 54 de ani și grupul de vârstă de la 35 la 44 de ani sunt doar mult mai stresați, cu o valoare de 6,6.
Aceste simptome, la rândul lor, ne afectează performanța, ne scad pulsiunea și ne înrăutățesc starea de spirit - și nu fac decât să agraveze problema amânării.
De aceea, din 2006 există o clinică de amânare ambulatorie la Universitatea din Münster. Elevii care au probleme la începutul temelor și pregătirea examenului în timp util pot primi sfaturi de la o echipă de psihologi și psihoterapeuți. Acum există oferte similare la alte universități.