Exercițiu și dietă Dukan - Supertoinette
Rețetele de top din videoclip
Exerciții și dieta Dukan
Rețetele de top din videoclip
Exerciții și dieta Dukan
Mesaj de minunile mele3 »28 august 2007 [07:31]
BUN, CINE MĂ POATE INFORMA PRIVIND EXERCIȚIILE MINIME DE FĂCUT ÎN FIECARE ZI, NU POT GĂSI POSTUL!
Re: Exerciții fizice și dieta Dukan
Mesaj de Tichounette »28 august 2007 [08:26]
Extras din „sfaturi și trucuri post-it pentru o dietă de succes Dukan”:
sport și dukan când nu ești sportiv precis.
În ceea ce privește activitatea fizică, documentul oferă un concept diferit de cel al sportului practicat de două ore pe săptămână, de exemplu
El o numește activități zilnice sporite.
Cumulate pe parcursul zilei, aceste activități consumă mai multe calorii decât sportul intensiv al WE.
5 puncte ne pot face să dorim să ne mișcăm 25 de minute pe zi (5 minute pe argument, lol):
- musculatura noastră este singurul organ de slăbire
singurul căruia i se poate cere să ardă în mod voluntar calorii.
Doi factori pot amenința viața mușchilor noștri: lipsa de funcționare și o dietă săracă în proteine.
Prin urmare, trebuie să ne protejăm capitalul muscular și să evităm dietele de slăbire cu un conținut scăzut de proteine.
- mușchii noștri ard calorii 24 de ore pe zi
După contracție (și, prin urmare, calorii care ard), același mușchi în repaus continuă să consume calorii (mult mai puțin decât după antrenament, dar timp de 60 de ore).
Prin urmare, este necesar să solicitați cât mai mulți mușchi.
- divizarea activității noastre fizice arde la fel de mult cu mai puțin efort
De 5 ori zece minute de exerciții fizice arde tot atâtea calorii cât 50 de minute neîntrerupte.
Împărțiți exercițiile noastre: 10 minute de fiecare dată
- mutați-vă să trăiți mai bine și mai mult
munca musculară reduce, de asemenea, sensibilitatea la stres și reglează somnul.
- mișcă-te până îți place să te miști
poți, insistând asupra unei mișcări, să o exersezi cu tot mai multă ușurință și ușurință și să ajungi să găsești plăcere.
Dacă ajungem acolo într-o zi, ne-am fi stabilit cu siguranță greutățile noastre.
Plăcerea este forța motrice și pretextul natural pentru orice și nimic decisiv și mai presus de toate durabil nu se poate realiza fără ea.
Exercițiile de făcut în fiecare zi: programul spune „minim”