Exercițiul este mai bine să mergi sau să alergi cu PassionSant

știri Mergeți sau alergați? Ce este mai bine? Mulți se întreabă, iar răspunsul nu este ușor. Ambele activități sunt bune pentru sănătatea ta, dar fiecare are beneficii specifice. Deci, totul depinde de obiectivele și abilitățile tale.

bine

La nivel fizic, este evident mult mai ușor să te plimbi o oră decât să faci jogging. Alergarea este mai stresantă pentru mușchi și articulații. De asemenea, este mai greu să te ții de el pe termen lung, deoarece mersul pe jos este mult mai ușor de integrat în viața de zi cu zi. Nu este nevoie să vă pregătiți pentru o plimbare și se poate face oricând, oriunde.

Pierdere în greutate

Un lucru este sigur, dacă vrei să arzi calorii mai repede, mai bine să alergi. Dacă o persoană de 68 kg merge o oră la 4 km/h, cheltuiește aproximativ 210 kcal. Dacă aleargă cu 9 km/h, va consuma de trei ori mai multă energie, adică aproximativ 640 kcal pe oră.