Există cunoștințe despre dieta anti-depresie SWR
Inflamația în organism poate provoca simptome de depresie. Dar cu o abordare mai vizată nutriție procesele inflamatorii pot fi oprite.
Citokinele călătoresc către creier
Că inflamația poate fi o cauză a depresiei se arată printre altele. A. Investigații ale Universității din Duisburg-Essen. Imunobiologii comportamentali, medicii și psihologii au declanșat în mod experimental inflamația la subiecții testați complet sănătoși. Valorile sanguine și sensibilitățile psihologice au fost înregistrate cu precizie la intervale regulate.
În timp ce citokinele care induc inflamații în ser au crescut, starea de spirit a subiecților testați a coborât constant. Cercetătorii au examinat, de asemenea, apa creierului subiecților la intervale scurte. Rezultatul: citokinele au reușit să traverseze bariera hematoencefalică și astfel au migrat și în creier. Potrivit cercetătorilor, acest lucru a cauzat simptomele depresive. La câteva ore după experiment, citokinele au revenit la echilibru și subiecții au fost din nou bine.
Inflamația din cauza supraponderabilității
Dieta greșită poate declanșa, de asemenea, inflamații. Un grup interdisciplinar de oameni de știință cercetează ce se întâmplă în corp. la Universitatea Kiel. Cercetătorii presupun că citokinele cauzatoare de inflamație prin produse metabolice speciale, de ex. B. să fie stimulat de cristale de colesterol sau acizi grași.
Potrivit oamenilor de știință, așa-numitele grăsimi trans z. B. din batoane de ciocolată, cartofi prăjiți sau biscuiți dovediți a fi deosebit de dăunători. A mânca prea mult, adică a fi supraponderal, declanșează aparent reacții inflamatorii. Este influentă și compoziția florei intestinale, care, împreună cu alimentele, influențează modul în care ne descurcăm.
Există dieta antidepresivă?
Reacțiile la componentele alimentare individuale au întotdeauna o componentă individuală puternică. Afirmații generale despre o dietă antiinflamatoare și, prin urmare, anti-depresivă nu pot fi făcute din păcate.
Cu toate acestea, oamenii de știință din Kiel au pregătite câteva sfaturi care măcar ajută la evitarea produselor metabolice dăunătoare. În consecință, așa-numitele grăsimi ieftine, mai presus de toate acizii grași omega3, se află în prim-plan. Se recomandă o dietă mixtă cu mult pește și legume și puțină carne.
Studiul alimentelor de dispoziție
În cazul în care depresia poate fi tratată cu alimente speciale sau suplimente alimentare și dacă există un efect preventiv, a fost investigat în studiul la scară largă, la nivel european, cu privire la starea de spirit a alimentelor. Ea ajunge la concluzia că pierderea în greutate are un efect preventiv asupra simptomelor depresive la persoanele cu obezitate.
Obiceiurile alimentare sănătoase par să aibă, în general, un efect preventiv. Pe de altă parte, acest efect nu poate fi atins prin administrarea anumitor suplimente alimentare. În ceea ce privește terapia depresiei prin nutriție, situația studiului este încă prea subțire pentru a face declarații. Deci, dovezile aici sunt foarte puține.
Ce sunt citokinele?
Citokinele sunt proteine speciale care acționează ca substanțe mesager între componentele individuale ale sistemului imunitar imediat ce intrușii dăunători atacă organismul. Acestea declanșează răspunsul țintit al moleculelor de apărare implicate, cum ar fi limfocitele și macrofagele.