Experiențe intermitente de post, informații și sfaturi nu3

rezumat

experiențe

Postul de apă, postul de suc, postul de vindecare, postul de bază și acum postul intermitent. Acesta din urmă se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare, tot în domeniul fitnessului. Dar de ce ? Postul intermitent este sănătos, este modalitatea perfectă de a slăbi sau doar una dintre multele tendințe alimentare pe care le uiți repede? Și ce anume se află în spatele postului intermitent? Vom răspunde la toate aceste întrebări în detaliu.

Doriți să încercați postul intermitent, dar nu știți cum să îl abordați? Atunci ai ajuns la locul potrivit. Aici veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie, o mulțime de sfaturi și instrucțiuni simple pentru a începe.

Ce este postul intermitent și care sunt diferitele tipuri ?

Postul este despre a te abține de la a mânca sau a consuma calorii. Cu toate acestea, spre deosebire de postul terapeutic sau alte metode de post bine cunoscute, acest lucru nu durează câteva zile sau chiar săptămâni. Într-adevăr, postul intermitent este mic de statura, dar el este regulat. De-a lungul timpului, au apărut diverse metode. Cele mai populare sunt 16 ore repede, metoda 5: 2 iar dieta spune OMAD (O masă pe zi).

Metoda 5: 2

Acest tip de post intermitent implică mâncarea normală timp de cinci zile și apoi posteste doua zile sau limitați aportul de calorii la maximum 500 kilocalorii pentru femei și 600 kilocalorii pentru bărbați.
Acest aport trebuie obținut în principal prin alimente bogate în proteine ​​pentru a evita pierderea masei musculare.

16 ore repede

Probabil cel mai popular tip de post: 16 ore de post urmat de o fereastră de masă de opt ore. Depinde de dvs. să decideți dacă preferați să faceți fără micul dejun sau cina. Deci, îl puteți adapta la rutina zilnică. Este deosebit de important să nu consumați kilocalorii în perioada de post.. Aceasta înseamnă că, pe lângă faptul că vă abțineți de la a mânca, ar trebui să acordați atenție și alegerii băuturilor: apă, ceai neîndulcit, cafea neagră sau chiar băuturi carbogazoase fără calorii vă sunt disponibile. Cu toate acestea, băuturile dietetice trebuie consumate numai cu moderare.