Experiențele mele cu migrene și LCHF - LCHF Germania
15% dintre femei și 7% dintre bărbați suferă de migrene - aproximativ 120 de milioane de oameni în întreaga lume. Poate ajuta o dietă LCHF? Citiți experiențele lui Ulrike Pichl aici.
Experiențele mele cu migrene și carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi
Mulți oameni se gândesc în mod greșit la migrene ca la o simplă durere de cap. În funcție de gravitate, un atac poate fi însoțit și de greață și vărsături severe, tulburări vizuale sau simptome precum dureri musculare, oboseală și amețeli.
Dar chiar și migrenoșii ca mine, al căror simptom principal este „doar” o durere de cap, se simt în timpul unui atac de parcă ar avea o mahmureală proastă care nu vrea să se termine. Lumina normală se taie ca un cuțit în ochi, zgomotele bat în craniu și mirosurile care altfel sunt foarte îndrăgite pot mirosi brusc de nesuportat.
Calvarul meu a început după ce mi-am rupt gâtul în urmă cu opt ani. În primul rând, m-am trezit a doua zi cu o durere de cap severă, atât de severă încât nu au ajutat pastilele pentru durere. Când durerea nu dispăruse după trei zile, m-am dus la doctor, tot mai îngrijorat. De atunci, a început o perioadă foarte grea și dificilă pentru mine, pentru că nu puteam scăpa de durerile de cap, pur și simplu au rămas. Au fluctuat în intensitate și formă și au fost uneori abia vizibile, alteori foarte puternice, dar nu au plecat niciodată. Apoi, a existat durere pe tot corpul și, la aproximativ un an după biciul meu, primul meu atac de migrenă. În viața mea nu mai avusesem niciodată probleme de durere de cap sau de migrenă.
La început migrenele au avut loc doar una sau două zile pe lună și nu aș putea spune de ce au venit sau au plecat. În acel moment nu aveam niciun medicament adecvat și cele pe care le aveam nu ajutau. Medicii nu m-au luat în serios, am fost un invitat permanent disperat la ortopezi, interniști, flebologi, medici generaliști, neurologi, am trecut scurt (pentru că medicii neajutorați m-au sfătuit să fac asta) la psihologi și apoi am venit la medicii naturisti, homeopați și vindecători. Pe atunci nu-mi cunoșteam medicul azi.
Anii au trecut fără ajutor și migrenele s-au răspândit. Mai întâi erau întotdeauna sâmbăta. Acest lucru s-a datorat stresului pe care îl aveam în timpul săptămânii, corpul meu putând să se relaxeze doar în weekend, așa cum mi-au spus medicii. Ar trebui să dorm atât de mult (sau scurt) ca în timpul săptămânii și să mențin un ritm constant de somn-veghe, cu cât mai puțină emoție posibilă. Asta măcar a ajutat puțin, am avut mai puține dureri de cap și migrene în weekend. Dar, în ciuda tuturor terapiilor, medicamentelor și măsurilor mele, migrenele au continuat să mănânce în viața mea de zi cu zi.
Vremea a fost înfundată: migrene. M-am enervat: migrene. Eram obosit: migrene. Mâncasem prea mult: migrene. Am stat strâmb pe un scaun: migrene. Am încercat să folosesc un jurnal pentru a afla ce a declanșat migrenele. Durerea de cap cronică care era încă acolo a fost o povară grea pentru mine, dar a fost suportabilă. Crizele de migrenă, care au crescut ca frecvență și intensitate, au fost într-o ligă diferită.
Am supraviețuit ceremoniei de absolvire, la care trebuia să țin un discurs, doar cu analgezice puternice. După ce am ținut discursul, am rămas doar pentru scurt timp și m-am dus acasă foarte devreme, în timp ce colegii mei au petrecut. Au trecut atâtea zile de naștere, Crăciun, invitații, întâlniri cu clienții, vacanțe și zile libere, pe care le-am supraviețuit doar cu medicamente sau pe care am rămas departe pentru că a fost pur și simplu insuportabil.
La patru ani după biciuire, făceam mai mult de zece zile pe lună, plus dureri de cap cronice zilnice. În plus, a existat durerea întregului corp și o oboseală din plumb din ce în ce mai mare care m-a paralizat.
Mi-am suprimat menstruația cu hormoni, deoarece migrenele erau atât de severe încât nu puteam să le suport. Uneori era suportabil doar cu pachete de gheață pe cap. Așa că m-am întins pe pat, legănându-mă.
În al cincilea an am întâlnit o metodă de terapie alternativă pe care am încercat-o din cauza simptomelor mele, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Până acum, nu considerasem niciodată că nutriția este cauza simptomelor mele; întotdeauna mi-am asumat probleme musculare sau neurologice.
Această terapie a inclus o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați într-o formă foarte slabă, astfel încât pâinea normală sau floricele neindulcite au fost permise în cantități relativ mari, grăsimile nu au jucat un rol major. Am urmat cu strictețe instrucțiunile și mi-am dat seama rapid cât de bine a fost pentru mine. Migrenele de weekend au dispărut aproape complet.
Nu mă mai trezeam în fiecare sâmbătă cu capul palpitant, ci numai cu durerile mele de cap cronice - pentru mulți un gând teribil, dar pentru mine o mare ușurare. Ca efect secundar, toate afecțiunile gastro-intestinale au dispărut, lucru pe care nu l-am realizat cu adevărat până când au dispărut în cele din urmă. Acestea includ senzația de plin excesiv după ce ați mâncat, aer în stomac, gaze și greață ocazională.
Retrospectiv, știu că am făcut o mare greșeală, pentru că la aproximativ un an după ce mi-am schimbat dieta am început să mă înclin - migrenele au revenit mai frecvent. Dar, de vreme ce nu am observat în acel moment câte mici alunecări îmi permiteam în dieta mea, am crezut că schimbarea dietei nu a ajutat și am mâncat aproape ca înainte. Am avut migrene din nou în fiecare weekend și am observat că presiunea asupra ochilor și durerile de gât au crescut din nou.
Când s-a terminat al cincilea an după biciul de biciuire, l-am întâlnit pe medicul meu actual. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați face parte, de asemenea, din terapia sa, așa că m-am întors la ea. Numai că de data asta am vrut cu adevărat să știu. Am urmat așa-numita „dietă Grissini”. Aceasta este o retragere radicală a carbohidraților în care nu se mănâncă mai mult de trei ori pe zi timp de 21 de zile fiecare câte 100 g de pui, aburit în apă și 100 g dovlecei, varză chineză, ciuperci sau o legumă cu conținut scăzut de carbohidrați, de asemenea aburită în apă. . Sarea și piperul sunt, de asemenea, permise. A fost un calvar și nu știu cum am trecut prin acea perioadă. Am slăbit aproape zece kilograme în cele trei săptămâni și la un moment dat aș fi preferat nimic mai mult decât mai mult pui sau dovlecei. Îmi pierdusem complet foamea.
Am trecut prin aceste trei săptămâni, deoarece mulți utilizatori devin fără migrenă după doar câteva zile și rămân așa, eu însumi cunosc utilizatorii care au fost ajutați. Apoi trec la o dietă normală cu conținut scăzut de carbohidrați.
Din păcate, nu am fost unul dintre ei. În a doua zi a dietei, am avut un atac de migrenă incredibil care a durat trei zile. Am avut migrene ușoare în majoritatea celor trei săptămâni.
Între timp, am făcut o mulțime de diete cu conținut scăzut de carbohidrați și am dat peste principiul cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, care mi-a plăcut imediat și am avut sens. În timpul dietei pentru bețe, mi-am planificat achizițiile, mi-am luat cărți despre ce să gătesc după aceea și am umplut cămările.
Când s-au terminat cele trei săptămâni, am început să am conținut scăzut de grăsimi și, în cele din urmă, m-am simțit mai bine. Am ales o dietă foarte strictă, ceea ce înseamnă că mănânc ketogen de cele mai multe ori. Fac asta de mai bine de doi ani și nu vreau să trăiesc altfel.
Sunt semnificativ mai stabil în ceea ce privește tendința mea la convulsii, ceea ce înseamnă că schimbările meteorologice, zgomotele puternice, cinematograful 3D sau altele asemenea nu mă mai afectează, dintre care niciunul nu mai declanșează o criză. Când am un atac de migrenă, este mai slab și mai repede. Tabletele care pot fi cumpărate de pe tejghea mă ajută și acum; uneori, doze mari de magneziu pot opri un atac în primele etape.
După cum am aflat cu medicul meu, componenta hormonală joacă un rol important pentru mine. Nu știm cum toate acestea sunt legate de whiplash. Cu toate acestea, am încetat să mai iau pilula pentru a-mi restabili echilibrul hormonal pe termen lung și acum pot chiar să suport migrenele în acest timp, care erau de nesuportat.
Am o tulburare hormonală și migrenele mele sunt acum în mare parte limitate la perioada mea și în jurul ovulației. Încă lucrez la această problemă, ceea ce înseamnă că încerc să găsesc soluții împreună cu medicul meu și să testez diferite opțiuni. Interesant este că în perioada mea am pofte și trebuie să mănânc mai mult. Datorită LCHF, de obicei îmi este foame doar la 5-6 ore după masă. Totuși, în timpul perioadei mele, aș putea mânca tot timpul - trebuie să existe o legătură cu nivelul meu de zahăr din sânge și aici, pur și simplu nu știu încă cum să îl contracar.
O privire în frigiderul LCHF al lui Ulrike
De când am început să mănânc ketogen, nu am lipsit de la locul de muncă din cauza migrenelor. Sunt lucrător independent, dar nu puteam să-mi părăsesc apartamentul cel puțin o zi pe săptămână și am lucrat cât mai bine de acasă. Mai am migrene - dar la un nivel diferit. Datorită dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și a terapiei cu hormoni, durerile mele de cap cronice devin din ce în ce mai bune. Durerea mea din tot corpul a dispărut complet.
Sunt foarte fericit că terapia nutrițională a fost posibilă și pentru reclamațiile mele și că îmi face atât de multă plăcere să trăiesc și să mănânc în acest fel. Cu toate acestea, nu-mi permit nici o excepție sau alunecări, sunt întotdeauna atent la ceea ce mănânc. De asemenea, păstrez înlocuitori de zahăr cât mai scăzut posibil, am senzația că și ei influențează migrenele mele dacă sunt prea mari.
LCHF mi-a redat o bucată mare din vechea mea viață. Deoarece sunt convins că această formă de nutriție ar trebui să devină mult mai cunoscută pentru a putea ajuta mai mulți oameni, am lucrat anul trecut pe un portal de internet în care, pe lângă un colț mare de rețete, examinez științific și efectele pozitive ale LCHF asupra diferitelor boli angajează: www.lchf-gesund.de.
Vă mulțumim pentru acest articol impresionant, dragă Ulrike Pichl. Aici puteți citi povestea de succes a Alenei Pesavento: Migrene - Devieri către obiectiv.
Dieta LCHF și ceto
Nu sunteți sigur ce să gătiți? Nici o problema! Lasă peste 300 de rețete inspirați pe site-ul nostru. Dacă preferați să aveți ceva tipărit în mână, aruncați o privire la jurnalele noastre de gătit și la cartea „Aus Liebe zum Essen” de Anne Aobadia din Suedia, care a creat și multe rețete pentru Diet Doctor.
Pentru planificarea meselor, vă oferim planificatorul săptămânal și de cumpărături, aici du-te pentru a descărca.
Carte de bucate Pentru dragostea de mâncare
În „Pentru dragostea de mâncare” de suedeza Anne Aobadia veți găsi multe sfaturi despre modul în care puteți prepara cu ușurință cele mai bune feluri de mâncare doar cu câțiva carbohidrați și ingredientele obișnuite care sunt disponibile în magazinul dvs. alimentar. A trăi și a mânca sănătos ar trebui să fie ușor. Cartea conține 101 rețete - de la feluri de mâncare rapide de zi cu zi până la mâncăruri lungi fierte și festive cu aromă, atât de la gătitul de casă mediteranean, cât și suedez.
Anne Aobadia a lucrat câțiva ani în departamentul de rețete din echipa Diet Doctor.
Drepturi de imagine: Ulrike Pichl și Expert Fachmedien