Experiențele noastre cu fitness - cutie de provocare de 30 de zile
Publicat de Family | 02/03/2019 | Fii în formă! | 0
După cum probabil ați văzut deja, ne-am cumpărat noi înșine Lidl fitness box - Provocare de 30 de zile. De ce? Foarte usor. Am planificat pentru noul an, mai mult pentru al nostru fitness de făcut și cutia a venit exact așa cum am cerut. Dar cu siguranță unii dintre voi știu asta. Îți asumi ceva, dar nu ai unul real motivare sau nu prea sigur cum să procedăm.
Există multe altele în cutie Exerciții conține. Acestea variază aproape zilnic, iar numărul sau durata exercițiilor crește, de asemenea, aproape zilnic. Și dacă vă țineți de zile și exerciții, ar trebui să fie fezabil să faceți toate exercițiile până la sfârșitul celor 30 de zile. Ei bine, cel puțin așa crezi și așa am văzut-o. Dar până la urmă a arătat foarte diferit. 😉
Exerciții frumoase, dar greu de gestionat în ultimele zile
Fiecare zi a exercițiului începe cu alergarea la locul său. Începând cu 30 de secunde în prima zi, ultimele două zile de antrenament sunt de 5 minute. Asta se poate face în continuare bine.
Primele patru zile au continuat cu trei exerciții simple, cum ar fi cercurile brațelor, Genuflexiune, Shadow box, Crunchii sau Jumping Jack, cunoscut și sub denumirea de „jackul sărit”. De asemenea, aceste exerciții nu sunt dificile și au fost ușor de realizat chiar și după creșterea numărului și a duratei.
Nu numai numărul sau durata exercițiilor crește odată cu zilele, ci și numărul de exerciții diferite.
Deci, au fost patru exerciții în primele trei zile ale exercițiului și cinci exerciții în următoarele trei zile. Este ușor de făcut, dar putem vedea deja că am făcut ceva. 😉
În a opta zi am pus una Pauză A. Dar asta nu înseamnă că nu am făcut nimic. În această zi, ar trebui să facem exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau urcarea scărilor. A fost doar o pauză de la programul de antrenament.
În a noua zi am continuat cu șase exerciții, în a zecea și a unsprezecea zi cu șapte exerciții diferite până când am făcut deja 10 lucruri diferite în a paisprezecea zi. A fost obositor, dar am făcut exercițiile cu numărul sau durata specificată. Uneori trebuia să ne luptăm, dar aveam în vedere un scop. Pe lângă exercițiile inițiale, au existat și alte exerciții precum Scaune pe perete, Alpinism, lunge laterală sau scândură adăugat.
În a cincisprezecea zi, a fost planificată din nou o pauză de la programul de antrenament. În acea zi ne-ar putea plăcea ceva din sugestii A merge la o plimbare, Ciclu, a alerga sau alegeți să înotați pentru a realiza mișcarea necesară în ciuda unei pauze.
Am observat o creștere semnificativă a cerințelor de exercițiu începând cu a 16-a zi a exercițiului. Uneori a fost dificil să ții pasul cu timpul dat. Totuși, am încercat să facem exercițiile cât mai bine posibil. În ziua a 23-a a fost o altă pauză de la A face exerciții fizice Program și apoi a venit timpul să mergem până la capăt. Sincer să fiu, nu am făcut toate exercițiile din ultimele trei zile, chiar dacă am încercat totul și am strâns dinții. Dar dacă nu mai funcționează, pur și simplu nu mai funcționează. Și nu suntem sportivi competitivi sau guru de fitness, pentru care ar putea fi o bucată de tort.
Concluzia noastră
Chiar dacă am crezut cu adevărat la început că vom trece prin provocare fără probleme, am luptat cu adevărat în ultimele zile și totuși nu am reușit exercițiile pe deplin. Poate că exercițiile sunt puțin prea mari și ar trebui reduse la minimum.
Cu toate acestea, există foarte multe exerciții frumoase. Exercițiile noi sunt bine explicate și ilustrate cu imagini. Vom continua să facem exercițiile în fiecare zi. Cu toate acestea, nu suntem foarte siguri în ce mod.
O posibilitate ar fi creșterea numărului de zile de exerciții mai lent. Adică, facem fiecare carte de exerciții două zile la rând înainte de a trece la următoarea carte de exerciții. Așadar, poate avem șansa să finalizăm al 30-lea card de exerciții, nu după 30 de zile, ci poate după 60 de zile. 😉
Dar există o altă posibilitate. Pur și simplu alegem câteva exerciții „drăguțe” din diferitele exerciții și punem la punct propriul nostru plan de exerciții.
Dar, indiferent de modul în care alegem, al nostru ţintă este că continuăm să facem exerciții și altele rămâi în formă. Pentru că ceva care a apărut în mod clar din provocarea de fitness de 30 de zile ne face să fim pozitivi. Ne simțim mai în formă. 😊