Expert Cum să te pleci cu Ern; depresie înainte - F; rth
Riscul de îmbolnăvire poate fi redus cu alimentele potrivite - 04/06/2020 11:39 a.m.
FÜRTH - Modul în care depresia poate fi prevenită prin dietă a fost arătat într-o prezentare la Fürth Prevention Talks 2020. Profesorul Dr. La sfârșitul lunii februarie, Thomas Kraus a avut o mulțime de exemple, sugestii și noi descoperiri cu el.
Ghimbir, curcuma, portocale și lămâi: de asta aveți nevoie doar pentru o „lovitură de ghimbir” sănătoasă. Un pahar din el, consumat zilnic, poate întări sistemul imunitar. Ecotrofologul Jana Lechler ar dori să transmită că este și gustos.
Moise Maimonide era cu mult înaintea timpului său. Medicul și filozoful, care a trăit în Maroc în secolul al XII-lea, știa totul despre nutriție, care este încă valabil în epoca modernă.
Așa ar trebui să mănânci numai când ți-e foame. Și boabele întregi sunt de preferat făinii albe. Cu toate acestea, chiar și astăzi, în vremurile noastre iluminate, sfaturi precum cele ale lui Maimonide nu sunt întotdeauna urmate.
Obezitatea favorizează depresia
și eliminat -> și eliminat ->
Conform statisticilor, jumătate dintre germani sunt prea grasi. Astfel se promovează boli precum depresia. Unele cercetări recente au arătat că, cu o dietă potrivită, puteți preveni chiar anumite afecțiuni - inclusiv boli mintale. Prof. Dr. Thomas Kraus, la sfârșitul lunii februarie, în Sala Mică a Kulturforum, cu multă participare, în seria specializată „Prevention Talks”.
Medicul șef al clinicii de psihiatrie din districtul Engelthal a avut o serie de exemple, sugestii și noi descoperiri. De exemplu, faptul că o dietă constând din legume, fructe, nuci, puțină carne și alimente procesate prezintă un risc mai mic de a dezvolta depresie.
Prevenirea depresiei: Acesta este motivul pentru care exercițiul în aer curat este atât de important
De asemenea, este recomandat exercițiul în aer liber, deoarece astfel corpul își completează depozitul de vitamina D, care la rândul său îmbunătățește starea de spirit. Postul intermitent, cu pauze deliberate de masă, poate avea, de asemenea, un efect antidepresiv. În plus, cei care reușesc să reducă obiceiurile proaste, precum consumul excesiv de zahăr, pot opri pofta dulce pe termen lung.
Deoarece sfaturi de acest fel nu sunt întotdeauna ușor de implementat, medicul a dat sfaturi practice de la un ecotrofolog după prelegere. Jana Lechler recomandă abordarea obiectivului mai mare în pași mici.
Galerie foto pe tema
După sfârșitul anului și toate bunătățile din preajma Crăciunului și a Revelionului, mulți oameni vor să acorde din nou o atenție sporită dietei lor. Cu toate noile tendințe alimentare și diete, nu mai este atât de ușor. Dar există acele alimente care vă umplu cu relativ puține calorii - și sunt, de asemenea, sănătoase.
De exemplu, cei care se feresc de efortul de a tăia munți de legume pot, de asemenea, să cadă înapoi pe produsele congelate. Acest lucru este încă mai bun decât conservele, a spus nutriționistul. Cei cărora le lipsește inspirația pentru gătit vor găsi ceea ce caută pe Internet, iar gustul poate fi antrenat - chiar dacă durează ceva timp.
Programări gratuite pentru prevenirea împotriva depresiei
Eva Göttlein se bazează, de asemenea, pe tandemul teoriei și practicii în discuțiile de prevenire pe tema nutriției. Cu agenția sa de proiect, ea este responsabilă pentru regiunea de sănătate Fürth. a planificat opt date gratuite din serie, care sunt susținute de Techniker Krankenkasse. Seria de evenimente este în prezent suspendată din cauza crizei Corona.
După anul trecut accentul a fost pus pe sănătatea mintală, iar anul acesta pe nutriție, anul viitor va fi vorba despre sănătatea copiilor.
Galerie foto pe tema
Studenții din Ansbach au întrebat în jur despre următorul subiect: Ce părere ai despre mâncarea vegană șapte zile pe lună? Opiniile francilor sunt diferite.
Pentru Göttlein este important ca oferta să fie cât mai mică posibil. „De aceea mă bucur că evenimentele au loc în Kulturforum și nu într-o clinică, de exemplu.” Înainte ca audiența prelegerilor să plece acasă, li s-a permis să aibă impresia cât de gustoasă poate fi o dietă sănătoasă.
Lechler a preparat o băutură vitaminică din ghimbir, portocală, lămâie și turmeric, care ar trebui să consolideze sistemul imunitar. Dacă beți câte un pahar din el în fiecare zi, vă susțineți sistemul imunitar.