Creșterea arderii grăsimilor Cum să arzi grăsimile mai repede
- Prin construirea musculară vizată, procentul de grăsime corporală poate fi redus pe termen lung.
- Combinația de exerciții fizice și o dietă echilibrată ajută la reducerea grăsimii corporale.
- Suplimentele alimentare pot stimula arderea naturală a grăsimilor și astfel contribuie la pierderea în greutate.
Mulți oameni echivalează pierderea în greutate cu pierderea de grăsime corporală. De fapt, aceasta este o eroare, deoarece puteți pierde și kilograme fără a atinge măcar depozitele de grăsime. Greutatea unei persoane este alcătuită din mai mulți factori: oasele, organele, mușchii, grăsimea și apa formează împreună majoritatea greutății corporale. În acest context, ar trebui să știm că mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Devine clar de ce un atlet de top ca campionul mondial la box Wladimir Klitschko cântărește bine peste 100 de kilograme, deși are abia un gram de grăsime pe corp. Notă: Compoziția corpului spune mai mult decât ceea ce este afișat pe scară.
Acest lucru nu se aplică doar sportivilor de top, ci și celor care doresc să slăbească. Dacă începeți o dietă cu conținut scăzut de calorii fără a însoți exercițiile fizice, veți vedea un rezultat presupus satisfăcător pe scară după doar una sau două săptămâni. Unul sau două kilograme sunt rapid scăzute. Din păcate, există o captură: nu ați pierdut depozite de grăsime, ci mai ales apă și masă musculară. Și mai puțină masă musculară duce la o cheltuială de energie mai mică și susține efectul yo-yo. Bine ați venit la fundăt!
Supliment nutritional; Blocante de grăsimi, blocante de carbohidrați, inhibitori ai apetitului și co.
| Ilustrare | ||||
| Producător | riboSLIM | REDIX Vital | Atacul corpului | Atacul corpului |
| funcţie | Suprimante ale apetitului, arderea grăsimilor, lipsa senzației de foame, scăderea absorbției nutrienților | Arzător de grăsimi/blocant de grăsimi, inhibitor al apetitului, arde până la 850 de calorii pe capsulă | Arzător de grăsimi, susține metabolismul grăsimilor și al energiei | îmbunătățește arderea și regenerarea grăsimilor |
| Reducere | 50% | până la 30% | 15% | 15% |
| Bon | GS10/60 | fără voucher | Abonează-te la știri | Abonează-te la știri |
| la oferta ¹ | la oferta ¹ | la oferta ¹ | la magazin ¹ |
Construiți mușchii, stimulați arderea grăsimilor
Dar există o soluție: cine slăbește în mod durabil și al său Arderea grasimii ar dori să crească, trebuie să facă contrariul în primul pas. Cele mai promițătoare diete sunt cele în care câștigi masă prin construirea mușchilor. Mușchii sunt ca niște motoare sofisticate. Sunt extrem de puternici, dar necesită și multă energie (citiți: calorii).
Dacă aveți o mulțime de mușchi, veți obține o rată metabolică bazală mai mare decât o persoană la fel de grea, cu o masă musculară mai mică. Acest lucru îi permite să consume mai multe calorii decât omologul său fără să se îngrașe. Factorul decisiv pentru pierderea în greutate cu succes nu este greutatea, ci proporția mușchilor în greutatea totală și stilul de viață. Notă: Cei care exercită în mod regulat ard multe calorii și astfel stimulează metabolismul lor.
Cei trei piloni ai arderii eficiente a grăsimilor
Cea mai bună „dietă” - care literalmente tradusă din greacă nu înseamnă altceva decât „stil de viață sănătos” - se bazează pe o combinație sensibilă de sport și o dietă echilibrată. Visele estetice, cum ar fi un pachet de șase sau o figură de bikini, vin automat cu suficientă răbdare și disciplină. Cheia aici este să arzi mai multe calorii decât consumi pe termen lung.
După cum sa menționat deja, primul pilon este construirea mușchilor. Antrenamentul de forță cu greutatea proprie, greutăți libere sau pe multi-săli de sport permite mușchilor să crească și crește rata metabolică bazală.
O combinație de exerciții fizice și o dietă sănătoasă poate face să dispară rapid excesul de grăsime din burtă.
Al doilea pilon este antrenamentul de anduranță. Alergând, mergând cu bicicleta sau înotând uniform, te antrenezi în zona pulsului de ardere a grăsimilor, dar nu ar trebui să fii înșelat aici. Numele sugerează că arzi cele mai multe grăsimi la intensitate scăzută. Acesta este doar relativ cazul, dar nu absolut. Dacă doriți să ardeți multe grăsimi prin antrenament de anduranță, ar trebui să găsiți cantitatea potrivită de antrenament extensiv și intensiv. Prin urmare, se aplică următoarea distincție: Cei care fac exerciții fizice lungi și încet își antrenează metabolismul grăsimilor și își învață corpul să ardă grăsimile mai eficient. Pe de altă parte, dacă te supui unei tensiuni intense în timpul antrenamentelor de alergare (de exemplu prin antrenamentul Hiit), poți să îți stimulezi arderea grăsimilor pentru moment.
Un amestec de exerciții de rezistență medie și intensivă este modalitatea ideală de a obține un abdomen de spălare. Sfat: planurile de instruire oferă structură și promovează motivația.
Al treilea pilon este nutriția. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să furnizați corpului dvs. alimente care sunt prietenoase cu mușchii, dar, în același timp, susțin arderea grăsimilor. Alimentele bogate în proteine combinate cu carbohidrați complecși, lipide nesaturate și multe lichide fac exact asta. Preparatele foarte concentrate sub formă de capsule, cum ar fi arzătorul de grăsimi lipo 100, stimulează suplimentar metabolismul. Ingrediente precum garcinia cambogia, ghimbir, citrice aurantium, scoarță de salcie, ginseng, extract de ceai verde, extract de guarana, sinefrină, cofeină și L-carnitină au, de asemenea, un efect stimulator asupra metabolismului și deschid calea către figura de vis.