Exprimați pierderea în greutate înainte de; vară; Pentru toată familia
Cine spune vara, spune soare, plajă și bineînțeles haine ușoare. Dacă pe măsură ce se apropie vara, multe femei aleg să înceapă diete draconice pentru a slăbi kilograme în plus, la mame, este destul de diferit. Răbdarea, o dietă echilibrată și practicarea exercițiilor regulate, adaptate, sunt singurele secrete pentru pierderea în greutate sănătoasă și perfect controlată.
Nu este nevoie să ții o dietă !
Din mai multe motive, multe mame doresc să-și recapete destul de repede greutatea înainte de sarcină. Această dorință este cu atât mai importantă cu cât se apropie perioada de vară, ceea ce înseamnă vreme bună, dar și zile la plajă, ceea ce implică în mod natural purtarea unui costum de baie. Pentru mame, adoptarea unor diete stricte pe perioade scurte de timp ar trebui totuși evitată. Dacă dintr-o greutate normală o mamă a crescut între 11 și 16 kg, greutatea recomandată de medic în timpul sarcinii, pierderea în greutate ar trebui să se producă în mod natural. Câteva luni vor fi suficiente pentru ca bombele să dispară de la sine.
Între trezirea pe timp de noapte, stresul din cauza schimbării ritmului și alăptarea, kilogramele nu ar trebui să dureze mult. Dacă, pe de altă parte, supraponderalitatea a fost deja observată înainte de perioada sarcinii, pierderea în greutate poate dura mai mult. S-ar putea să luați măsuri sănătoase și adecvate pentru a slăbi cât mai curând posibil și nu doar cu două săptămâni înainte de vară. Termenul dietă este inadecvat în acest caz. Mai ales pentru mame, este vorba de echilibrarea alimentelor.
Alimente
Consumul unei diete echilibrate și variate este cel mai bun mod de a slăbi înainte de vară. Deoarece corpul mamelor are nevoie de o mulțime de substanțe nutritive, este important să favorizați „super-alimentele”, care au avantajul că conțin un nivel ridicat de acid gras omega 3. Pești de apă rece, cum ar fi sardinele, tonul, somonul și carnea slabă, cum ar fi puiul fără piele sunt, prin urmare, în meniu. Bogate în calciu, iaurt și lapte sunt, de asemenea, considerate super-alimente. Pe lângă faptul că sunt bune pentru sănătate, aceste alimente diferite oferă o senzație durabilă de sațietate.