Eu mănânc pentru a umple; plictiseala, ce să fac kilogramele mele; A pleca în zbor
Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri
ACASĂ "Mănânc pentru a umple plictiseala, ce să fac ?
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂
Citesc adesea mărturii de la oameni care ciugulesc fără foame sau mânca din cauza plictiselii. Și eu însumi am fost acolo. Chiar dacă știam că nu-mi este foame, m-am dus în cercuri, iar acea rundă mi-a adus în mod regulat o ronțăi sau două pentru a-mi ciupi bucătăria.
Și apoi într-o zi am citit un rând care m-a făcut „DING” și m-am gândit la mine, „Acesta este, acesta este total. Acesta este motivul pentru care mă plictisesc, de ce mă simt ca o lipsă și că umplu această lipsă cu mâncare! "
De ce mâncăm pentru a umple plictiseala ?
Deja, înainte de a ne interesa de „de ce”, să definim „când”.
Momentele acelea fatidice când mâncăm pentru a ne ocupa
Adesea, acestea sunt momentele în care graba zilei s-a sfârșit în sfârșit și te regăsești singur.
Am primit multe mărturii despre plictiseală și am citit altele pe social media și în alte părți. În general, există 2 momente esențiale: fie la sfârșitul după-amiezii, când ajungeți acasă după serviciu și blocaje de trafic, fie seara adesea în fața televizorului sau a computerului.
Pe scurt, acestea sunt momentele în care frenezie al zilei este in spatele nostru, și unde ne întâlnim singur.
Plictiseala = ecuația alimentară
Ecuația este simplă:
PLictiseala + FATIGA + SOLITATE + SENTIMENT LAPS = NEVOIE DE A MANCA
Înainte, eram la fel. Odată ce lista mea de făcut este terminată, Mi-am petrecut o parte din timp luptând împotriva acestei dorințe irepresibile de a mânca fără foame: fără porții mari, fără atacuri de constrângeri. Dar nu m-am putut abține să iau mici gustări în mod regulat: o mână de floricele, o bucată de fructe, una sau două fursecuri etc. Cu toate acestea, aceste „ciugulituri” pun cap la cap devin dăunătoare liniei. Am mâncat când corpul nu mi-a fost foame.
Și apoi, Click !
Datorită acestei mici fraze, un bec mi-a aprins deasupra capului.
După „dar sigur este”, m-am gândit la asta timp de câteva săptămâni și apoi am mers la el. Am făcut câteva schimbări în modul în care mă gândesc la asta. Acum totul a devenit mai ușor. Sunt mai puțin plictisită, Simt mai puțin această lipsă interioară. Așadar, Mănânc mai puțin pentru a umple plictiseala.
Ei bine, și această faimoasă propoziție, ne veți spune ?
Această frază, nu am avut reflexul să o notez. Așa că nu ți-aș putea da cuvânt cu cuvânt. În plus, nici nu știu unde l-am citit exact. Dar ea m-a marcat atât de mult încât îți pot transcrie ideea. Acolo e:
Și asta, mi se pare atât de puternic. Poate că nu ești atât de entuziast acum că ai citit acea faimoasă propoziție. Poate că nu te-a impactat la fel de mult ca mine? Cu toate acestea, mi se pare foarte adevărat.
Cheia pentru a nu mai mânca din plictiseală
Ne petrecem o mare parte din zilele noastre la fa "ce trebuie facut" (muncă, obligații sociale și familiale, treburi) și o altă parte pentru fugiți după soluția problemelor noastre, pentru a le eradica din viața noastră.
Dar cât timp petrecem făcându-ne bine? Să ne dedicăm activităților care ne fac să creștem și să ne hrănim intern ?
Să reflectăm timp de două minute la plictiseală și de ce ne împinge să mâncăm
Plictiseala, combinată cu oboseala zilei, dorința de decomprimare este un amestec ideal care ne determină să mâncăm pentru a ne înveseli seara și a umple un gol.
Cu toate acestea, nu este nici o constrângere alimentară în sine, nici deloc o foame reală. Mâncăm pur și simplu pentru că ne plictisim. Adesea, dacă suntem atenți la această plictiseală, vom găsi și un sentiment de vagitate sufletească sau de singurătate.
Simțim o lipsă greu de definit, fără o cauză reală și clară.
Jcred că mâncăm fizic pentru că ne privăm de alte alimente, mai emoțional: emoții pozitive și ceea ce ne face să creștem intern.
A mânca când te plictisești = a mânca pentru a compensa lipsa pozitivului
Pentru mine, a mânca din cauza plictiselii este materializarea unei lipsuri: unul dintre lucrurile care ne fascinează, ne locuiesc și ne țin de curaj.