Face dulciuri pentru micul dejun subțire Wunderweib
Vești bune pentru cei cu un dinte dulce cărora le plac brioșele de ciocolată & co.
Foto: Thinkstock începe ziua! Micul dejun dulce te poate ajuta să slăbești, potrivit unui studiu.
Dacă vrei să slăbești cu succes, poți începe ziua cu o brioșă de ciocolată sau ceva similar. Nu, asta nu este o glumă! Un studiu de la Universitatea din Tel Aviv a constatat că mâncărurile dulci de la micul dejun pot scoate kilogramele în plus de pe masă.
Galeria dezvăluie cele mai mari 33 de mituri ale dietei.
Ca parte a studiului de 32 de săptămâni, cercetătorii Danielei Jakubowicz au pus la dieta 193 de adulți supraponderali și i-au împărțit în două grupuri. Toate femeile participante au avut voie să consume 1.400 și toți bărbații 1.600 kilocalorii pe zi.
În timp ce primului grup i s-a prescris o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cu un mic dejun mic de 300 kilocalorii, meniul pentru grupul de control a fost un mic dejun bogat în proteine și carbohidrați de 600 kilocalorii, inclusiv un desert.
Dulciurile la micul dejun te vor ajuta să slăbești
Rezultatul: la jumătatea studiului, cei care doreau să slăbească în ambele grupuri pierduseră până la 15 kilograme. După a doua jumătate, totuși, succesele de slăbire au diferit semnificativ: subiecții care au fost nevoiți să respecte dieta cu conținut scăzut de carbohidrați au câștigat din nou aproape zece kilograme. Subiecții cărora li s-a permis să ia un mic dejun generos, pe de altă parte, au pierdut încă șapte kilograme.
Explicația oamenilor de știință pare plauzibilă: pe de o parte, metabolismul nostru este deosebit de activ dimineața și putem arde porția suplimentară de calorii pe parcursul zilei. Pe de altă parte, evitarea permanentă a dulciurilor poate duce la pofte de mâncare. În plus, hormonul stimulator al apetitului, grelina, este cel mai bine reglementat la micul dejun, potrivit oamenilor de știință.
Acesta este un studiu pe placul nostru! Ne putem îndulci dimineața cu brioșe & Co. cu conștiința curată, fără ca acesta să aibă un impact negativ asupra cântarului.