Faceți grădinărit în loc de exerciții; Bună ziua doamnă
Artizanatul și treburile casnice te fac să te potrivești!
Nu ai timp pentru sport? În loc să aveți conștiința vinovată pentru că nu aveți timp să faceți sport, ar trebui mai degrabă să vă aruncați cu treburile casnice cu energie și vigoare! Viața de zi cu zi în gospodărie seamănă adesea cu un program de fitness. Pentru că atunci când curățați, vopsiți, plivitiți, puteți arde multe calorii și puteți obține un efect de antrenament real. Am clasat cele mai eficiente antrenamente de artizanat și de uz casnic.
5. Curățați geamurile
Curățarea geamurilor este activitatea ideală pentru a vă exercita fesele și picioarele! Pentru a ajunge la colțurile superioare și posterioare ale discului, vă întindeți și vă întindeți întregul corp și chiar exercitați presiune pe disc. În plus, continuați să îngenuncheați pentru a clăti cârpa. Dacă faceți acest lucru timp de aproximativ 60 de minute, aveți ferestre frumoase și curate și ați ars 90 - 100 kilocalorii. În ceea ce privește mâncarea, ar fi 1 ½ felii de pâine prăjită sau o linguriță de unt de arahide.
6. Reparați mașina
Ce-i drept, în ciuda emancipării, jocul cu mașina rămâne în mare parte treaba unui om. Dar dacă vreți să încercați, este un exercițiu fizic bun. Deoarece culcat sub mașină, mișcările obișnuite în sus și în jos seamănă cu un binecunoscut exercițiu abdominal, așezarea. Puteți arde până la 204 kilocalorii în timp ce vă exercitați mușchii abdominali. Cantitatea de calorii corespunde cu aproximativ jumătate de baton de ciocolată.
3. Tapetare și pictură
Pictorii și tapițerii fac muncă fizică grea. Deoarece trebuie să lucreze precis, au nevoie de o anumită tensiune corporală. Mișcările în sine, întinzându-se și îndoindu-se, sunt similare cu cele la curățarea geamurilor. Pentru a înrăutăți lucrurile, stați pe o scară și folosiți echipament greu. Consumul de calorii este în mod corespunzător mai mare decât la curățarea geamurilor, și anume 282 kcal într-o oră! Este echivalentul a trei fursecuri cu ciocolată sau 100 g de somon.
2. Grădinărit
Grădinăritul este distractiv, fără îndoială! Dar este încă epuizant. Tragerea solului în ghiveci, plantarea florilor, plivirea sau mutarea mobilierului greu de grădină. Toate acestea costă rezistență și consumă calorii. Dacă chiar lucrați cu o lopată sau sapă și poate dezgropați un pat întreg, atunci pot fi consumate până la 350 kcal. Acest lucru este aproximativ echivalent cu o cină întreagă cu două felii de pâine integrală, puțin unt și șuncă.
1. O mutare completă
Cu siguranță, fiecare dintre voi s-a mutat înainte. Deci, știți cu toții cât de stresant este atunci când trebuie să mutați o gospodărie întreagă dintr-un apartament în altul. Aducerea cărților de pe rafturile superioare (întinderea) și așezarea lor în cutie (îndoire), transportarea cutiilor afară din casă, urcarea scărilor, găurirea, vopsirea, curățarea. Totul se reunește aici, nu doar pentru o oră, ci mai ales pentru întreaga zi. Este mai eficient decât orice sală de sport. Puteți ajunge cu ușurință la 400 kcal și apoi vă puteți mânca umplutura fără să vă îngrășați.