Faceți o mișcare intestinală 10 alimente pentru a vă ajuta - pășiți către sănătate

Uneori este dificil să ai o mișcare intestinală.

Constipația este o întârziere la trecerea intestinelor. O definim atunci când am petrecut două sau mai multe zile fără să avem mișcări intestinale, cu excepția câtorva scaune dure.

Cele mai frecvente cauze ale acestuia sunt stresul, o dietă săracă în fibre și un stil de viață sedentar.

Pentru a vindeca acest inconvenient, există câteva alimente care vă vor ajuta să aveți o mișcare a intestinului mai des:

1. Banana

Conținutul de fibre al acestui fruct facilitează digestia. Mâncând o banană pe zi, electroliții tăi se regenerează datorită indicelui său ridicat de potasiu.

Acest laxativ natural conține un compus numit fructoză-oligozaharidă, care ajută la formarea bacterii benefice în tractul intestinal.

2. Mure

Puterea antioxidantă a acestor fructe delicioase facilitează evacuarea, deoarece favorizează tranzitul intestinal. Dacă doriți să vă curățați colonul într-un mod sănătos, mâncați zilnic unul dintre aceste tipuri de fructe de pădure:

• căpșune
• afine
• lingonberries
• mure
• goji
• acai

3. Plantago

Această plantă indiană conține, printre multe alte componente, o cantitate mare de fibre. Prin urmare, ajută la curățarea intestinului și a colonului, ceea ce vă permite să mergeți regulat la sală.

Capacitatea sa de a absorbi apa stimulează tranzitul intestinal.

4. Ceapă

Pe lângă faptul că este condimentul prin excelență pentru multe alimente, este un laxativ natural foarte eficient.

Consumul său crud vă va ajuta să activați secreția sucurilor gastrice și să promovați sănătatea florei intestinale.

De asemenea, conține o componentă numită chinină care stimulează metabolismul ficatului, vezicii biliare, stomacului și pancreasului.

5. Usturoiul

Un singur cățel de usturoi conține suficient ”alicină și seleniu pentru a curăța în mod natural ficatul, activându-i enzimele și ajutând la expulzarea toxinelor din organism. Prin urmare, vă va ajuta să aveți o mișcare intestinală.

Doar adăugați usturoi tocat sau gătit la orice fel de mâncare pentru ajuta la detoxifierea organismului. În plus, usturoiul are proprietăți speciale care îl fac un excelent protector împotriva cancerului de stomac.

6. Lămâie

Acest fruct este folosit pentru a vindeca nenumărate boli comune. Ameliorează constipația datorită bogăției sale în acid citric care îi permite să stimuleze digestia.

De asemenea, poate elimina substanțele toxice acumulate în colon.

Puteți pregăti o băutură curativă în felul următor:

Ingrediente:

• suc de o jumătate de lămâie
• o cană cu apă călduță
• putina sare
• o lingură de miere (20 g)

Pregătirea

• Pur și simplu stoarceți sucul de lămâie și amestecați-l cu apa.
• În cele din urmă, sare, apoi adăugați mierea și beți imediat.

7. Lemn dulce

Lemnul dulce, în special extractul său de rădăcină, a fost folosit de mii de ani ca condiment pentru anumite alimente.

In timp ce în medicina alternativă, este folosit ca laxativ.

---