Faceți ședințe în 5 minute pe zi
Cine a spus că este nevoie de ore de antrenament sportiv pentru a obține abdomenul lui Gigi Hadid? ?
Cu Cosmopolitan și Julie Ferrez, este nevoie de doar 5 minute pe zi de exerciții pentru a face acasă, pentru abs perfecte.
Deci, ispitit ?
La covoarele tale, stabilește-te, mușchi !
Exercițiul cu barca pentru a vă lucra abdominalele
Așezat pe un covor de sport, ridicați picioarele îndoindu-vă genunchii.
Ține-ți spatele drept.
Luați un clopot de fierbător și alternați mișcările spre dreapta, apoi spre stânga, păstrând în același timp picioarele în aer.
Expirați când treceți de clopotul de fierbător de ambele părți.
Acest exercițiu vă va permite să vă lucrați abdomenul oblic.
Ritmul potrivit ?
Faceți 6 până la 10 repetări.
Presiuni pentru absuri concrete !
Culcați-vă pe un covor sportiv.
Ridică picioarele.