Faceți yoga pentru a slăbi
Această disciplină aduce beneficii incontestabile minții și corpului, dar practicarea yoga ajută la pierderea în greutate ?
Mulți oameni se întreabă dacă yoga poate ajuta la pierderea în greutate. Practica yoghină poate face mult bine corpului tău. Imaginați-vă un antrenament fizic care vă întărește și tonifică mușchii, vă revigorează mintea, vă mărește flexibilitatea și reduce stresul, totul fără a vă supune prea mult corpul.
Ai ghicit, a face acest antrenament magic este ca și cum ai fi un yoghin. RegimesMaigrir.com vă spune mai multe despre acest exercițiu fizic all-in-one, inclusiv dacă practicarea yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Această disciplină a luat naștere în India acum aproximativ 5.000 de ani, ca mod de a lucra împreună mintea și corpul. De atunci, mai multe studii au arătat că un stil de viață activ bazat parțial pe practica yoghină poate ajuta la tratarea a zeci de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, tulburările de dispoziție, diabetul, sindromul de tunel carpian etc.
O clasă de yoga durează între 60 și 75 de minute și începe cu o perioadă de încălzire (între 15 și 30 de minute) cu respirație lentă, constantă și întindere. Creșteți treptat intensitatea, apoi cu 30 de minute de întindere profundă, mișcări mai lungi de menținere a posturilor. Închei cu 15-20 de minute de exerciții de relaxare.
Toată lumea dorește să fie fericiți. Această dorință aparent simplă pare să împiedice eforturile bine intenționate ale multora dintre noi. Cu toate acestea, aproape toți am avut viziuni trecătoare despre o pace profundă atunci când ne simțim conectați la noi înșine, la ceilalți oameni și la natură dintr-o dată. În mod ciudat, starea de a te simți bine și, în ansamblu, nu pare ceva ce putem comanda la cerere, dar pare să se întâmple destul de spontan.
În astfel de momente, trăim un sentiment de transluciditate, astfel încât ceea ce vedem, mirosim, gustăm, auzim sau atingem nu mai pare să se separe de noi, ci este experimentat ca parte a propriei noastre integrități. Când mâna noastră se sprijină pe inima celui iubit se îmbină și devine una cu corpul său, când devenim același cer de miezul nopții care ne umple de impresii, ne amintim mai bine, chiar și pe scurt, locul nostru în ordine.
Aceste sclipiri de amintiri ne învață perspectivele cu prospețime și inocență, astfel încât să putem vedea lucrurile așa cum sunt ele cu adevărat. Descoperă, de asemenea, modul în care exercițiile Pilates pot contribui la îmbunătățirea spirituală și fizică.
Deoarece aceste momente de capete limpezi sunt atât de fericite, ne dorim ca acestea să devină elementul de bază al vieții noastre, mai degrabă decât experiențele scurte și adesea plictisitoare cărora li se atribuie de obicei o astfel de fericire. Aceste momente de claritate nu au nimic de-a face cu caricaturile fericirii prezentate nouă prin intermediul mass-media sau al culturii populare. Aceste momente au fost întotdeauna acolo. Bătăile inimii persoanei iubite și cerul au fost întotdeauna acolo. Aceste momente așteaptă doar să sosim.
Să spunem de la început că a face 1 oră de yoga arde calorii în cantități diferite (în funcție de tipul de yoghin):
- 189 de calorii cheltuite pentru o oră de Hatha Yoga (pentru o persoană care cântărește 68 de kilograme)
- 351 de calorii arse cu Ashtanga
- 477 de calorii urmărite cu Bikram
- 594 de calorii cheltuite cu Vinyasa.
Nu credeți că trebuie să vă bazați pe transpirație pentru a măsura intensitatea unui exercițiu. O combinație a ritmului cardiac și a efortului perceput sunt indicatori mult mai buni de cât de mult vă exercitați și cât de multă energie cheltuiți.