Factori de risc de insomnie, diagnostic, sfaturi - Santé sur le Net
Aproape unul din cinci francezi suferăinsomnie. Între stres, anxietate, jet lag sau chiar zgomote nocturne, perturbarea noastră dormi este destul de ușor !
Cine nu a avut niciodată o noapte proastă? În Franța, se estimează că una din cinci persoane suferăinsomnie 9% dintre care se dovedesc a fi insomnie cronica. Astfel, mulți oameni au un dormi calitate slabă, cu repercusiuni în general asupra calității zilei lor.
Ce este insomnia ?
insomnie este definit de plângerea unui somn de proastă calitate cu dificultăți de a adormi, treziri în timpul nopții, trezirea dimineața prea devreme sau senzația de neliniște și somn non-odihnitor.
Conform clasificării de la Washington, insomnia poate fi definită și în funcție de cursul său:
- insomnie tranzitorie sunt insomnii care afectează persoanele care de obicei dorm bine și la care tulburările de somn sunt legate de schimbările din mediu (jet lag, stres etc.).
- insomnie de scurtă durată insomnia durează câteva săptămâni ca urmare a suferinței fizice sau mentale.
- insomnie cronica sunt insomnii caracterizate prin durata tulburărilor la pacienții cu antecedente de tulburări psihice (tulburări depresive, dependență de alcool sau alte medicamente). Aceste tulburări apar de mai mult de trei ori pe săptămână și au fost de mai mult de trei luni.
Care sunt factorii care favorizează insomnia ?
- Există mai mulți factori care pot provoca insomnie, dar factori psihologici precumanxietate, stres si depresie provoacă mai mult de jumătate din insomnie !
La o persoană anxioasă, aceasta este de cele mai multe ori dificultăți de a adormi. Persoana este incapabilă să se relaxeze, deoarece multe gânduri și preocupări apar la culcare. Când ești stresat, dificultățile predominante sunt în a doua jumătate a nopții, cu impresia că adormi de la 4 sau 5 dimineața. Depresia, la rândul ei, are ca rezultat în principal trezirile timpurii la mijlocul și sfârșitul nopții. Insomnia poate fi primul semn al depresiei.
Care sunt consecințele insomniei ?
Lipsa repetată de somn are întotdeauna consecințe asupra calității zilei, precum și repercusiuni negative pe termen lung.
Astfel, consecințele zilnice pot avea ca rezultat:
- Dificultăți de concentrare și lipsă de atenție (performanță slabă);
- Oboseală și somnolență în timpul zilei;
- Tulburări de dispoziție, iritabilitate;
- Deficiență și dezorientare a memoriei;
- Un risc crescut de accidente de muncă sau de circulație.