Fad dieta nouă contează ore și mai multe calorii Creapharma

dieta

Pierderea în greutate care durează

Au fost deja publicate mai multe studii cu privire la consumul limitat de timp. Un mic studiu din 2015 a arătat că atunci când 8 persoane supraponderale care au consumat 15 ore pe zi sau mai mult au început să limiteze consumul de alimente la doar 10 ore pe zi timp de 16 săptămâni, au pierdut 4% din greutatea lor. De exemplu, pentru o persoană care cântărește 70 kg, aceasta înseamnă o pierdere în greutate de aproape 3 kg. Un an mai târziu, acești participanți nu se îngrășaseră, în ciuda faptului că nu mai trebuiau să urmeze dieta. Acești 8 bărbați și femei supraponderali au mai spus că au dormit mai bine și au mai multă energie în timpul zilei. Pentru realizarea acestei lucrări, cercetătorii au folosit o aplicație pentru smartphone (App) care le permite participanților să-și noteze și să-și monitorizeze obiceiurile alimentare. Acest studiu a fost publicat online pe 24 septembrie 2015 în revista științifică Cell Metabolism (DOI: 10.1016/j.cmet.2015.09.005). Cercetătorii de la Institutul Salk pentru Studii Biologice din San Diego, California au realizat acest studiu.

Scăderea masei grase

Un alt studiu din 2016 care a evaluat biomarkerii biochimici la sportivi a arătat, de asemenea, unele efecte pozitive ale acestei metode de post. În acest studiu, o parte din cei 34 de participanți care au urmat pregătirea fizică au consumat mâncarea timp de 8 ore, la 13:00, 16:00 sau 20:00 timp de 8 săptămâni. Cealaltă parte a avut o dietă normală fără restricții și timp de 8 săptămâni. Alocarea între cele 2 grupuri s-a făcut la întâmplare. După 8 săptămâni, oamenii de știință au observat o scădere a grăsimii corporale la participanții care urmează o dietă limitată în timp. Acest studiu a fost publicat pe 13 octombrie 2016 în revista științifică Journal of Translational Medicine (DOI: 10.1186/s12967-016-1044-0).

Celule mai bine reparate

Această dietă a fost dezvoltată și dezvoltată la oameni în ultimii ani ca urmare a experimentelor efectuate la șoareci. Într-adevăr, atunci când aceste animale au postit cel puțin 12 ore, oamenii de știință au observat că celulele lor aveau mai mult timp pentru a fi reparate, în special la nivel de ADN. Procesul de reparație atinge vârfurile la aproximativ 12 ore după începerea postului.