Făină de grâu pentru slăbit

Rațiile de sănătate de astăzi includ din ce în ce mai mult tărâțe - de obicei ovăz sau grâu. În dietele pentru pierderea în greutate, ele sunt, de asemenea, foarte populare.

Tărâțele sunt numite coajă tare de cereale, care este un produs secundar al făinii de măcinat. Cu toate acestea, în tărâțe se concentrează 90% din constituenții biologic activi ai cerealelor integrale. Făina de grâu este, de asemenea, la vânzare. Este coaja bobului, care a suferit o purificare în mai multe etape.

Toate cerealele (secară, orez, ovăz, grâu) sunt sărace în calorii: 100 de grame conțin 216 calorii. Găsim aici:

apă 9,9 g;
proteine - 15,6 g;
grăsimi - 4,3 g;
carbohidrați - 64,5 g;
fibre dietetice - 42,8 g;
dizaharide - 0,41 g.

În tărâțe include cinci dintre cele șapte vitamine din grupa B, vitaminele E și K. În plus, acestea conțin oligoelemente precum zinc, potasiu, fosfor, magneziu, fier, calciu.

Toate firele au aceeași valoare nutritivă, dar tărâțele de grâu sunt mult mai ieftine decât fulgi de ovăz.

Cum să luați sunetul?

Grâu sau altele asemenea (sub formă de granule, și nu granulate), tărâțele se toarnă cu apă clocotită și se lasă să se umfle timp de 20-30 de minute, apoi apa se scurge. Făina de ovăz rezultată este adăugată la alte feluri de mâncare sau este consumată ca o masă independentă - 1-3 linguri, de 2-3 ori pe zi.

Datorită conținutului ridicat de fibre, pe care corpul nostru nu este capabil să-l digere, vindecați mult timp pentru a rămâne în stomac, menținând o senzație de plenitudine la o persoană.

Dar chiar și pentru prevenire va fi foarte bine, este bine să mănânci în fiecare zi 1-2 lingurițe de tărâțe. Grâul și tărâțele de ovăz nu sunt potrivite doar pentru pierderea în greutate. De asemenea, au următoarele proprietăți: