Făină de înșelăciune; APTITUDINEA ȘI NUTRIȚIA ARTEI
înșelați masa și pierderea în greutate
Dacă nu stăpânești limba engleză, fii conștient de faptul că „trișare” înseamnă trișare și „masă” traduce termenul francez „masă”. Cheatmealul evocă, prin urmare, ideea înșelăciunii alimentare.
Ce anume face această metodă cu consecințe grele dacă este slab integrată și cine își poate permite cu adevărat să o adopte?
În ce cazuri poate fi acest „decalaj”, un cuvânt mai frecvent folosit pentru a defini această autorizație uneori abuzivă pe care anumite persoane și-o acordă pentru a-și oferi o pauză plăcută de mâncare în procesul lor de slăbire, poate fi luată în considerare și mai ales de ce nu? strategie dăunătoare?
AVANTAJELE CHEATMEAL!
Sporește metabolismul. Corpul uman este foarte inteligent și își va da seama rapid de deficitul de calorii pe care i-l impui. Când urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii pentru o lungă perioadă de timp, corpul dumneavoastră va încetini rata metabolică pentru a economisi energie. O masă de înșelăciune o dată sau de două ori pe săptămână va șoca sistemul și corpul tău va accelera metabolismul.
Pentru a vă oferi motivație. Mesele ieftine pot fi folosite eficient ca recompensă. Dacă ați reușit să vă mențineți dieta de luni până sâmbătă, ar trebui să vă răsplătiți cu o „masă bună” duminică. Masa de înșelăciune la sfârșitul săptămânii vă va ajuta să vă mențineți motivați mâncând bine pe tot parcursul săptămânii și invers, dacă nu puteți mânca curat toată săptămâna, nu vă faceți o masă de înșelăciune.
Reaprovizionează depozitele de glicogen. Majoritatea dietelor își pierd în mod semnificativ depozitele de glicogen, mai ales dacă fac antrenamente cardio în plus față de antrenamentele de forță. Acest lucru duce la performanțe reduse, oboseală mentală și, uneori, amețeli. O masă bogată în carbohidrați o dată sau de două ori pe săptămână completează în mod adecvat depozitele de glicogen pentru săptămâna următoare.
Dar ce este glicogenul ?
Glicogenul este unul dintre depozitele de energie ale corpului (împreună cu celulele adipoase). Această rezervă este pur și simplu lanțuri de glucoză (zahăr simplu) pe care corpul le păstrează prețios la nivelul ficatului și al mușchilor.
Glicogenul asigură o aprovizionare rapidă cu energie pentru munca musculară (printre altele). De asemenea, el este cel care într-o oarecare măsură este responsabil pentru mărimea mușchilor. Acesta este motivul pentru care atunci când urmezi o dietă cu conținut scăzut de zahăr, ai puțină energie și arăți foarte plat.
O masă ieftină bine pregătită este, prin urmare, o modalitate excelentă de a porni metabolismul și de a umple rezervele de energie ale mușchilor pentru a continua antrenamente intensive. Antrenamentul intensiv este cheia pentru menținerea masei musculare maxime și arderea caloriilor maxime.
Vă permite să vă relaxați psihologic. Respectarea unei diete pentru o lungă perioadă de timp poate fi dificilă din punct de vedere mental. Este nevoie de multă voință și disciplină. Luând o masă înșelătoare o dată sau de două ori pe săptămână, vă va ajuta să vă ameliorați stresul și să rămâneți pe drumul cel bun cu dieta dvs. de slăbit.
Evitați izolarea socială. După cum știm cu toții, consumul unei diete nu este compatibil.
A avea o zi în săptămână în care puteți ieși cu prietenii sau familia este o modalitate excelentă de a consuma o masă de înșelăciune. Puteți avea o viață socială în timp ce pierdeți în greutate.
Tricota pentru cine și de ce?
De obicei, această masă de pauză este o șmecherie folosită de marii sportivi, în special de culturisti, pentru a-și reporni metabolismul în modul lent datorită dietei restrictive pe care și-o impun singuri.